Como sua escrita Jornal diário pode ajudar a reduzir o estresse

As pessoas freqüentemente usam a escrita como uma saída positiva para as suas emoções e idéias , quer seja escrita criativa , não-ficção ou de outras formas . Jornal escrita especificamente é uma ferramenta que pode ajudar a liberar as suas frustrações e excitações de uma forma que é privado, pessoal e inofensivo. Desde a sua escrita provavelmente será destinado apenas para seus olhos, você pode deixar de ir quaisquer inibições que você pode ter e, portanto, deixar ir de seu stress. Função

Diário é uma forma pessoal , privado e gratificante para liberar suas emoções e pensamentos em uma saída construtiva segura. Depois de conseguir os seus pensamentos e emoções para fora de sua cabeça pode ser mais fácil para refletir sobre as coisas da perspectiva de um outsider . Simplesmente lançar seus pensamentos para o papel (ou computador ), você pode conceber de forma mais clara de suas próprias idéias e situação, e pensar em possíveis soluções para todos os problemas.
Cronograma

a beleza de journaling é que o tempo é subjetiva com as suas necessidades diárias. Sua escrita pode demorar tão pouco como um par de minutos ou o tempo que você acha que precisa. Pode ser uma ou várias vezes por dia, e dependendo de seus próprios hábitos que você poderia jornal da manhã para ajudá-lo a se preparar para o dia seguinte , à noite, para limpar sua mente antes de dormir, ou em qualquer momento entre os dois.

Benefícios

você pode usar seu diário para registrar todos os sentimentos estressantes que você pode ter e usar esses registros para , em seguida, encontrar a fonte de sua ansiedade . Depois de saber que fatores principais estão causando o estresse , você pode trabalhar para ajudar a reduzir fatores de estresse excessivo , de acordo com NY Times Relatório sobre estresse . Além disso, escrever sobre as coisas que você se irritaram , seja através de frustração , ansiedade ou mesmo excitação poderia ajudar a limpar sua mente e fortalecer o seu próprio sentido de self.

Considerações

um fator importante a notar é que journaling não tem que ser um registro diário dos acontecimentos que você experimenta . É mais eficaz e mais interessante como entradas individuais relativos a tudo o que ocupa sua mente no momento dado . Isso poderia ser um problema que surgiu no trabalho ou na escola, problemas de relacionamento ou até mesmo eventos atuais. Examinando uma ampla gama de temas que afetam suas emoções e os seus níveis de stress vai ajudar você a controlar melhor o seu stress.
Potencial

Manter um diário é uma ótima maneira de acalmar sua mente e aliviar o stress , mas se ele é mantido até que tem o potencial para ser um trunfo para equilibrar sua própria mente e vida pessoal. A revista serve como uma forma consistente, confiável , acessível e transportável para registrar seus pensamentos e sentimentos. Você pode colocar tanto ou tão pouco esforço que você quiser nele, desde que você não se esqueça de escrever constantemente nele, e ele vai , invariavelmente, ajudar a melhorar o seu estilo de vida.