Eficácia do estabelecimento de metas incrementais

se era resoluções de ano novo ou uma aspiração da vida, você já deve ter definido e não conseguiu cumprir a meta em algum momento de sua vida. Crie metas mais gerenciáveis e realistas para o sucesso futuro. Quebre metas de longo prazo em uma série de metas incrementais de curto prazo para a conclusão mais efetiva objetivo. Tome seu tempo e trabalhar firmemente em direção ao seu objetivo e você vai alcançar o sucesso . A longo prazo e de curto prazo Incremental Metas

Longo e metas incrementais de curto prazo são importantes , mas por razões diferentes. Os objetivos a longo prazo dar-lhe a visão para ver o seu objetivo final no futuro. Apoie suas metas de longo prazo ao dividi-los em metas incrementais de curto prazo que você pode concluir em uma base diária ou semanal. Por exemplo, se o seu objetivo a longo prazo é o de motivar-se para a prática de um instrumento musical , cinco dias por semana , você deve dividi-la em metas incrementais de curto prazo , tais como a prática de dois dias por semana durante um mês, e depois aumentá-lo para três dias por semana , e, eventualmente, sua maneira de trabalhar a cinco. Definição de metas Incremental mantém seus objetivos gerenciáveis e realistas ( não muito difícil , mas não é muito fácil ) .
Dicas gerais - definição de metas

Siga SMART estabelecimento de metas diretrizes: específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e em tempo hábil. Os objetivos específicos são facilmente definidos , por exemplo, " comer duas porções de legumes por dia " em vez de "comer de forma mais saudável . " Metas mensuráveis são concretas , como " perder 10 quilos " em vez de " perder peso ". Faça suas metas alcançáveis e realistas para evitar tornar-se desanimado, desde a criação de um objetivo ambicioso pode configurá-lo para o fracasso. Objetivos oportunos tem um prazo específico para a conclusão.

Sempre faça suas metas de concreto e tangível por escrevê-los no papel. Exiba seus objetivos em um lugar de destaque , onde você pode vê-los. Verifique objetivos fora como eles são concluídos para melhorar a moral.

Avisos

Tome cuidado extra para definir metas incrementais de curto prazo para proteger a sua saúde pessoal quando se trata com decisões sobre o exercício ou perda de peso. Não tente perder rapidamente grandes quantidades de peso , restringindo severamente calorias, ou você pode prejudicar a sua saúde por danificar o tecido muscular e redução dos níveis de energia. Graves , metas rápidas também danificar suas chances de sucesso , como as dietas da moda não são sustentáveis. Definir incrementais , metas de perda de peso gerenciáveis através de uma combinação de uma alimentação saudável e exercício físico para evitar problemas de saúde.