Como acalmar seus sentidos

Saber como acalmar a si mesmo pode salvar sua vida . Médicos e pesquisadores relatam repetidamente que o estresse é um fator que contribui significativamente na doença cardíaca. Perante esta informação , é benéfico para aprender a se acalmar e relaxar. A vida tem muitos fatores de estresse , como o trabalho , cuidando dos filhos e pagar contas . As pessoas se movem sobre com pressa , tentando fazer tudo. É importante aprender técnicas de auto -calmante e para designar um certo tempo a cada dia para a sua execução . Coisas que você precisa
Um lugar tranquilo para ficar sozinho por cinco a 30 minutos
roupas e sapatos Exercício
um jornal ou um pedaço de papel em branco
uma caneta ou um lápis
Friends
um banho de banheira
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auto -calmante Técnicas
1 Meditação e oração ajudam a pessoa a relaxar .

Medite e /ou orar. Não há nenhuma maneira "correta" para meditar. Existem muitos tipos de meditação. Nenhum está escrito em pedra e tudo pode ser adaptado para atender às suas necessidades e preferências. Meditação pode acalmá-lo e aliviar o stress. Uma maneira de meditar envolve encontrar um lugar calmo onde você pode relaxar, fechar os olhos e visualizar belas paisagens como você se livrar de preocupações diárias e siga sempre a sua mente o leva . Orar pode ser considerada uma forma de meditação . Ter tempo para fechar os olhos e rezar também ajuda a relaxar e descontrair.
2 Exercício é um comportamento saudável que ajuda a lidar com o estresse.

Exercício. Embora o exercício envolve rigorosa , atividade energética , promove a saúde física e mental eo bem -estar. É uma maneira de se livrar do estresse e , em última instância , calma e relaxar. Exercer todos os dias é uma técnica altamente eficaz de auto -calmante .
3 " relaxamento progressivo " é uma técnica que alivia .

Practice " relaxamento progressivo ", que é uma técnica de relaxamento específico. Como a meditação , envolve encontrar um lugar calmo para relaxar e fechar os olhos . Uma vez que seus olhos estão fechados , você começar a focar em seus pés. Você percebe como eles se sentem como você contrair e relaxar os músculos de seus pés três ou quatro vezes . Você, então, concentrar-se em seus tornozelos , repetindo os exercícios que você conduzidos usando seus pés. Você progride até o topo de sua cabeça até que você se sentir relaxado e livre de tensão . Praticar esta técnica de auto -calmante é extremamente benéfico .
4 escrever em um jornal pode liberar a tensão e acalmar você .

Mantenha um diário ou apenas anotar no papel o que quiser. Escrever o que está em sua mente permite que você para obtê-lo fora de seu peito e liberar o que você estiver pensando e se preocupando. É uma saída saudável e eficaz que pode acalmá-lo .
5 Falar com alguém sobre seus problemas pode ajudar a aliviar a tensão .

Vent, ou falar, a um amigo ou membro da família sobre seus problemas . Como em manter um jornal, ventilação permite liberar sentimentos e pensamentos que foram em sua mente. Falar sobre seus problemas permite que você ouvi-los de uma maneira nova . Ter alguém para ouvi-lo é calmante e terapêutico.
6 Rindo com os amigos é calmante e leva a sua mente fora de seus problemas.

Rir com um bom amigo. O riso realmente pode ser o melhor remédio. Rindo um pouco a cada dia pode ser muito calmante e reconfortante . Ele pode aliviar o seu humor e permitem que você colocar as coisas em uma perspectiva mais positiva.
7 Relaxe em um banho quente.

Tome um banho longo e quente . Tomar banho em água morna é relaxante e calmante. Tomando o tempo a cada dia para fazer o que lhe dá um momento especial para estar sozinho e descontrair. Você pode olhar para a frente a este tempo pessoal e privado para rejuvenescer e se preparar para enfrentar o dia seguinte.