Como acalmar seus sentidos

O que você vai precisar

• Local silencioso para ficar sozinho por 5-30 minutos
• Roupas e tênis para exercício
• Diário ou folha em branco
• Caneta ou lápis
• Amigos
• Banheira

Instruções

Técnicas de autoacalmia

1. Medite e/ou ore. Não existe forma "correta" de meditar. Muitos tipos, nenhum escrito em pedra, todos adaptáveis. Meditação acalma e alivia estresse. Uma forma: local silencioso, feche olhos, visualize cenário bonito enquanto se livra de preocupações diárias e segue onde mente levar. Oração pode ser considerada forma de meditação. Fechar olhos e orar também ajuda a relaxar.
2. Exercite-se. Embora envolva atividade rigorosa e energética, promove saúde física e mental e bem-estar. Forma de livrar-se de estresse e, por fim, acalmar e relaxar. Exercício diário é técnica de autoacalmia altamente eficaz.
3. Pratique "relaxamento progressivo". Técnica específica de relaxamento. Como meditação: local silencioso, feche olhos. Foque nos pés. Perceba como se sentem ao contrair e relaxar músculos dos pés 3-4 vezes. Foque nos tornozelos, repita. Progrida até topo da cabeça até sentir-se relaxado e sem tensão. Praticar isso é extremamente benéfico.
4. Mantenha diário ou anote no papel o que quiser. Escrever o que está na mente permite tirar do peito e liberar preocupações. Saída saudável e eficaz que acalma.
5. Desabafe, ou converse, com amigo/familiar de confiança sobre problemas. Como diário, desabafar libera sentimentos e pensamentos. Falar permite ouvi-los de forma nova. Ter quem ouça é acalmador e terapêutico.
6. Ria com bom amigo. Riso pode ser melhor remédio. Rir um pouco todo dia é muito acalmador e reconfortante. Alivia humor e permite perspectiva mais positiva.
7. Relaxe em banho morno. Banho em água morna relaxa e acalma. Tirar tempo diário para isso dá tempo especial sozinho para descontrair. Pode esperar por esse tempo pessoal e privado para rejuvenescer e preparar-se para o próximo dia.