Maneira Fácil de Limpar a Mente

Vida pode ser estressante — problemas com relacionamentos, dinheiro, emprego ou família fazem dia a dia parecer uma situação problema após outra. Quando nos atolamos nas complexidades de nossos problemas, podemos ter dificuldade em acalmar, concentrar ou apenas aproveitar o momento. Antes de superar distrações e encontrar felicidade, deve limpar a mente — engajar em comportamentos simples que ajudam organizar vida e libertar mente de pensamentos opressivos.

O que Você Vai Precisar

• Sacos de lixo e materiais de limpeza
• Travesseiro
• Vela
• Fósforos
• Diário
• Caneta
• Livro

Instruções

1. Limpe sua casa: Jogue fora coisas velhas ou desnecessárias, organize pertences, lave louça.
2. Sente-se em silêncio: Coloque travesseiro no chão de quarto escuro, acenda vela. Sente em silêncio 5-15 min, focando só na respiração. Se ajuda, visualize algo calmo: nevoeiro branco ou pasto isolado.
3. Exercite-se diariamente: Dá equilíbrio químico. Não precisa ser extenuante — caminhada de 30 min/dia acalma mente. Não use fones durante exercício.
4. Mantenha diário: Pode se sentir oprimido por pensamentos e preocupações — dê-lhes lugar para ir expressando-se no papel.
5. Ouça música sem letra: Se silêncio constante distrai, ouça música — deve ficar em segundo plano, não foco.
6. Leia: Pratique leitura em vez de computador ou TV.