O que é uma maneira fácil de limpar a minha mente

A vida pode ser estressante - nós podemos ter problemas com relacionamentos , dinheiro, emprego ou família que fazem vida do dia -a-dia parece ser uma situação-problema após o outro? . Quando ficamos atolados nas complexidades de nossos próprios problemas , podemos ter problemas se estabelecer , concentrando-se , ou mesmo apenas curtindo a vida no momento . Antes que você pode mover-se após essas distrações e encontrar a felicidade , você deve limpar sua mente - se envolver em alguns comportamentos simples que irá ajudá -lo a organizar a sua vida e libertar sua mente de pensamentos opressivos. Coisas que você precisa
Sacos de lixo e material de limpeza
Pillow
Vela
Jogos
Jornal
Pen
Reserva Mostrar Mais instruções

1

Limpe sua casa. Jogue fora tudo velho ou desnecessário, organizar seus pertences e fazer os pratos.
2

ficar parado. Coloque um travesseiro no chão de um quarto escuro e acender uma vela . Sente-se em silêncio por cinco a 15 minutos , concentrando-se apenas na sua respiração. Se ajudar, visualizar algo calmo e tranquilo , como uma névoa branca ou um pasto isolada.
3

exercício em uma base diária , o que lhe dá um equilíbrio químico . Isso não precisa ser extenuante exercício particularmente - mesmo uma caminhada de 30 minutos por dia pode ajudar a acalmar a sua mente . Não dê ouvidos aos fones de ouvido durante o exercício.
4

Mantenha um diário . Você pode sentir-se oprimido pelos pensamentos e preocupações que nadam em torno de sua mente - . Dar-lhes um lugar para ir , expressando -se em papel
5

Ouça música sem letra . Se constante tranquilo ambiental é uma distração , sinta-se livre para ouvir música - deve estar em segundo plano , porém, não o seu foco
6

Read. . Prática de leitura em vez de jogar no computador ou assistindo televisão.