Como definir limites psicológicos

Instruções

1. Reconheça o problema. Primeiro passo para desenvolver limites psicológicos. Admita que tem problema antes de reverter danos. Como alcoólatras e dependentes, admissão e disposição para buscar ajuda iniciam cura. Não pode ser forçado. Definir limites é escolha. Não pode ajudar outros, inclusive entes queridos, a menos que esteja saudável.
2. Ame-se incondicionalmente. Recusa em definir limites adequados frequentemente vem de auto-ódio ou autopiedade. Muitos acreditam merecer maus tratos, o que é falso. Amar-se incondicionalmente ensina a amar outros incondicionalmente. Muitos cresceram sentindo-se não amáveis ou amáveis apenas em certas circunstâncias. Isso perpetua sentimento vitalício de inutilidade. Por isso limites nunca foram definidos, e outros se sentiram livres para maltratá-lo.
3. Busque exemplos de limites saudáveis e escolha emular os importantes para você. Exemplos: recusar-se a quebrar a lei, manter ética moral escolhida. Exige forte senso de self e identidade. Ao definir limite, seja firme mas não rígido. Pode parecer estranho e desconfortável no início, mas com tempo, limites conquistam respeito dos outros e fazem você sentir-se empoderado.
4. Escolha introspectar, olhar para dentro. Introspecção é necessária para entender motivações, por que age, pensa e sente como faz, e tomar atitude ativa para reverter autocrítica ou ações danosas.
5. Liberte mágoa e ódio que impedem cura e limites saudáveis. Perdão é passo crítico para liberar emoções negativas do passado que o aprisionam no presente. Perdoar não desculpa comportamento alheio, mas liberta você da escravidão emocional que ódio e falta de perdão causam. Imagine beber veneno esperando que outros morram. É o que acontece quando recusam perdoar. Definir limites é processo de cura que leva tempo e reflexão. Busque conselheiro profissional ou líder religioso se precisar ajuda. Boa sorte pavimentando caminho à recuperação.