Como superar o medo de falar para grupos

Uma das causas mais comuns de ansiedade, medo de falar para grupos pode variar de uma preocupação menor que possa parecer ridículo na frente do grupo para um ataque de ansiedade full-blown com tonturas, frequência respiratória e cardíaca, e tremor . Você pode superar o medo de falar para grupos com prática e esforço consciente . Mesmo profissionais experientes admitem o medo de falar em público, mesmo que seja uma parte regular do seu trabalho. Instruções
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Determinar por que você tem medo de falar para grupos. Preocupações comuns incluem o medo de não ter preparado , um medo de parecer tolo ou ignorante , ou uma insegurança básica sobre a sua capacidade de funcionar como um orador público .
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Procure a ajuda de um terapeuta , se necessário, para encontrar a raiz do seu medo . O medo pode ser um tema complexo , especialmente se o medo de falar para grupos representa um problema maior com a ansiedade social. Um terapeuta pode usar a terapia cognitivo-comportamental para ajudar você a entender os pensamentos que estão fazendo você ansioso, bem como dar-lhe orientação sobre como controlar esses pensamentos.
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Conheça o seu público e organização da sala antes de falar a um grupo. Isso ajuda você a saber como organizar a sua apresentação de forma eficaz e torna o evento correr mais suavemente .
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Faça cartões de nota ou um esboço , se necessário --- não conte com recordando tudo o que você quiser dizem que se você ficar nervoso na frente de um grupo. Esquecer o que você quis dizer por causa da ansiedade só irá reforçar o medo de falar para grupos, para cortar o problema fora com preparação extra.
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Pratique seu material completamente antes de falar a um grupo. O material deve vir como uma segunda natureza para você se sentir à vontade para discutir isso logicamente em um momento tenso . Prática não só o material em si , mas a sua entrega , postura e tom. Ela ajuda a praticar na frente dos outros . No início, a prática com pessoas que você conhece bem, mas como aumenta o seu nível de confiança , a prática na frente de outros colegas de trabalho ou em um cenário de RPG neutro .
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Elimine todos os fatores externos que pode contribuir para a ansiedade . Evite qualquer forma de cafeína, nicotina ou álcool antes de falar a um grupo, e ter certeza de obter o sono e comida suficiente . Mesmo que um estimulante como a cafeína pode mantê-lo alerta , ele vai colocar seu corpo em um estado nervoso e torná-lo mais fácil para os pensamentos ansiosos para jogá-lo fora de equilíbrio.
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Lembre-se da última vez que você assistiu alguém falar a um grupo. Provavelmente, você não passar o tempo todo julgando o orador, esperando que ele cometa um erro ou concentrando-se em todos os deslizamentos . Você pode não ter sequer focado na apresentação. Da mesma forma , o público não vai julgá-lo tão duramente como você acha que eles vão.
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Concentre-se em seu público. Interagir com eles, contar piadas ou fazer perguntas , mesmo que você não espera uma resposta. Um estilo de conversação lhe dá tempo para fazer uma pausa natural e lembrar seus pensamentos se você precisar ; isso também faz de você um alto-falante mais eficaz e aumenta a sua confiança para a próxima vez que você fala a um grupo.