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Como Escrever em Diário Ajuda

Escrever em diário tem numerosos benefícios para saúde emocional. Também tem vantagens para saúde mental; é relativamente custo-efetivo, exigindo apenas lápis e bloco. Pode ser feito em qualquer lugar e hora. Ao escrever diário, é importante escrever consistentemente e integrar à rotina diária.

Desenvolvimento Pessoal

O AphroditeWomensHealth.com identifica "autoconhecimento e melhor senso de identidade" como vantagem mais importante de manter diário. Explica que vida apresenta desafios que fazem questionar quem realmente é. Mantendo diário, ganha senso de perspectiva.

Aprendizado

Universidade de Worcester recomenda diário de aprendizado: "coleção de notas, observações, pensamentos e materiais relevantes acumulados ao longo de tempo e geralmente acompanha período de estudo, experiência de estágio ou trabalho de campo". Diário ajuda a melhorar aprendizado de assunto ou experimento através de escrita e reflexão.

Terapia

Manter diário pode ser adição importante à terapia ou trabalho com conselheiro, diz SelfHelpMagazine.com. Diário "oferece oportunidade de depois adicionar pensamentos e explorar questões que surgem dentro ou fora da terapia em maior detalhe". Pensamentos no diário podem ser levados ao terapeuta para explorar questões mais a fundo.

Perda de Emprego

James Pennebaker, professor de psicologia na University of Texas, fez estudo sobre diário e perda de emprego na meia-idade, apresentado em 2001 na reunião anual da American Psychological Association. Concluiu que "pessoas que escreveram sentimentos sobre perda de emprego por 20 min/dia por 5 dias tiveram mais probabilidade de estar trabalhando novamente no acompanhamento 8 meses depois, comparado aos que não fizeram exercício de escrita". Estudo mostra que escrita pode livrar de raiva ou pensamentos negativos que atrapalhariam busca positiva de emprego.

Perda de Peso

Cientistas da University of Kentucky e University of North Carolina em Chapel Hill conduziram estudo com 66 mulheres com sobrepeso. Durante 16 semanas, diaristas registraram tudo consumido e frequência de exercícios como automonitoramento. Importância: responsabilizar diaristas e verificação real de calorias consumidas. Concluíram que diário motivou mulheres a continuar esforços de dieta. Pesquisa publicada no Journal of Nutrition Education and Behavior em 2010 credita motivação e diário como fatores-chave na perda de peso, relata Fox News.