Como escrever em um jornal Ajuda

escrever em um jornal tem inúmeros benefícios para a saúde emocional . Journaling também tem outras vantagens para a saúde mental; é custo relatividade eficaz , exigindo apenas um lápis e um bloco de notas . Escrever em um jornal pode ser feito em qualquer lugar e em qualquer momento . Quando diário , é importante para escrever sobre uma base composta e integrá-lo de uma rotina diária. Desenvolvimento Pessoal

AphroditeWomensHealth.com identifica " o auto-conhecimento e um melhor senso de identidade ", como a vantagem mais importante em manter um diário. Ele explica que muitas vezes a vida apresenta desafios que podem causar a questionar quem ela realmente é . Ao manter um diário, um é capaz de ganhar um sentido de perspectiva.
Saiba

A Universidade de Worcester recomenda manter um diário de aprendizagem , que é uma " coleção de notas, observações , pensamentos e outros materiais relevantes construídas ao longo de um período de tempo e, geralmente, acompanha um período de estudo , uma experiência de estágio ou trabalho de campo " . O diário de aprendizagem é ajudar um melhorar a aprendizagem de um determinado assunto ou experimentar através da escrita e reflexão.
Terapia

Manter um diário pode ser um importante além de terapia ou trabalhar com um conselheiro, diz SelfHelpMagazine.com . A revista " oferece uma oportunidade para acrescentar mais tarde pensamentos e explorar as questões que surgem dentro ou fora de terapia em maior detalhe. " Os pensamentos escritos em um diário também pode ser levado até o terapeuta para explorar as questões mais.
Perda do trabalho

James Pennebaker , professor de psicologia da Universidade do Texas, concluiu um estudo sobre journaling e perda de emprego na meia-idade , que foi apresentado em 2001 , na reunião anual da Associação Americana de Psicologia . Pennebaker concluíram que " as pessoas que escreveram os seus sentimentos sobre a perda do emprego por um período de 20 minutos por dia , durante cinco dias eram mais propensos a trabalhar novamente quando acompanhados oito meses depois, em comparação com aqueles que não fazem o exercício da escrita . " Este estudo mostra que a escrita pode livrar um de raiva ou outros pensamentos negativos que podem estar prejudicando a pesquisa positiva do trabalho.
Perda de peso

Cientistas da Universidade de Kentucky e Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill realizou um estudo recente envolvendo 66 mulheres com sobrepeso. Durante o período de investigação de 16 semanas , os dietética foram instruídos a manter um diário de tudo o que consumiu e quantas vezes eles exercida como uma forma de auto - monitoramento. A importância de journaling foi para manter os dietética responsável e ter uma verificação da realidade sobre o quanto de calorias foram consumidas . Os cientistas concluíram que journaling motivou as mulheres a continuar em seus esforços de dieta. A pesquisa, publicada no Journal of Nutrition Education and Behavior , em 2010 , atribui a motivação e journaling como fatores-chave para a perda de peso , a Fox News.