Como viver uma vida feliz quando você está no Rock Bottom

vida apresenta muitos desafios e dificuldades, e não é incomum , por vezes, se sentir como se você bateu no fundo do poço . Durante os períodos mais difíceis e estressantes , é de extrema importância para cuidar do seu corpo , mente e espírito para enfrentar estes tempos. Utilizar ferramentas de gerenciamento de estresse , como exercícios, meditação , dieta adequada e compartilhar com os outros . Escolha ser a melhor pessoa que você pode estar no momento presente. Você ainda pode alcançar a felicidade em sua vida se você aplicar a si mesmo . Coisas que você precisa
plano Exercício
plano dietético
plano Relaxamento
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1

Alimente seu espírito com oração e meditação. Quando você encontrar a sua calma interior , você vai reduzir o stress ea ansiedade. Criar uma sensação de bem -estar e atingir o seu estado mental melhor possível, não importa o que a vida pode atirar em você.
2

Tente encontrar um equilíbrio entre o trabalho ea casa pelo tempo de agendamento para a sua família e amizades . É fácil se envolver com o trabalho e responsabilidades. As pessoas mais importantes na sua vida precisa carinho, não importa o quão apertado sua programação pode ser. Manter seus relacionamentos e vínculo com aqueles que mais importam para você ; amizade e apoio estará lá para você quando você mais precisa .
3

Converse com alguém . Resista ao impulso de esconder e reprimir seus sentimentos. Não importa o seu problema pode ser, simplesmente conversando com alguém pode fornecer novas perspectivas ou soluções .
4

Exercício. O " corredor da alta " não é apenas para os corredores. Dança. Tome as escadas . Caminhar. Escolha uma atividade e se comprometer com ele por 30 minutos pelo menos três vezes por semana. Exercício desempenha um papel fundamental na prevenção e redução dos efeitos do estresse .
5

Comer uma dieta equilibrada . Cuidado com a ingestão de açúcar , cafeína e alimentos refinados . Tente comer mais frutas, legumes e grãos integrais. Seu corpo precisa de alimento , especialmente durante períodos de estresse . Escolhas alimentares pobres podem afetar drasticamente a sua qualidade de sono e bem-estar.
6

Aprenda a dizer " não". Definir limites. Se você é uma pessoa boa de coração, você pode estar assumindo responsabilidades dos outros e criar mais trabalho e estresse para si mesmo. Pode ser difícil de falar no começo, mas você vai aprender a ter auto -estima e outros lhe dará respeito em troca .