Pedindo Desculpas Demais? Entenda Por Que e Pare Agora

Pedir desculpas repetidamente a amigos, família ou até estranhos pode diminuir a autoestima. Segundo a psicóloga e autora Susan Heitler, pedir desculpas excessivamente decorre largely de pais exigentes e críticos durante a infância. Para gerenciar situações estressantes em casa, muitas crianças recorrem a pedir desculpas frequentemente para ajudar a acalmar um membro da família e evitar conflitos. Quebre o hábito de pedir desculpas excessivamente para comunicar seus sentimentos efetivamente.

Instruções

1. Perceba seu valor. Mike Robbins, autor best-seller de "Focus on the Good Stuff", diz que pedir desculpas constantemente por si mesmo faz você focar em seus aspectos negativos. Com desculpas contínuas, indivíduos buscam aprovação pela forma como vivem a vida. Ele afirma que aqueles que pedem desculpas repetidamente precisam reconhecer o valor e importância de sua vida. Ame quem você é pelo bom e pelo ruim. Não se desvalorize por causa de suas imperfeições.

2. Ouça a si mesmo. Você sabe quando tende a pedir desculpas mais? Faça um ponto de ouvir a si mesmo pedir desculpas. Reconheça os sentimentos e emoções ao redor do pedido de desculpas. Pedir desculpas para agradar pessoas, evitar conflitos ou se desculpar de atenção negativa derruba o nível de confiança e envia a mensagem à sociedade de que você não é "bom o suficiente", segundo a psicóloga Linda Tillman.

3. Faça uma pausa. Quando situações confusas ou conflituosas ocorrerem devido a uma má comunicação, não esteja pronto com um pedido de desculpas. Só porque a situação ocorreu, não significa que é sua culpa. Dê um passo para trás e pense por um momento antes de pedir desculpas. Aborde a situação de um ponto de vista objetivo, encontre uma solução e esqueça. Faça uma pausa de assumir culpa que não é necessariamente sua.

4. Pare o hábito. Torne os pedidos de desculpas autênticos dizendo "desculpe" quando você quer dizer. No artigo "Stop Saying You're Sorry - How to Start Living a Regret-Free Life", os autores Beth Banning e Neill Gibson pensam que indivíduos devem parar de limitar sua confiança e começar a viver com felicidade autêntica. Peça desculpas quando você realmente cometeu um erro, mas não se castigue por isso. Viva com confiança.