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Técnicas sobre como manter a calma

Em nossas vidas estressantes em ritmo acelerado , mantendo a calma nem sempre é fácil de fazer, mas é importante se quisermos realizar o nosso melhor no trabalho, na escola e até mesmo em casa. Quando estamos calmos , nossas decisões são mais claras , nossas ações mais deliberada , e nossa melhor desempenho. Embora existam muitas maneiras de evitar o estresse, ocasionalmente, uma situação inesperada nos fará perder a calma. Neste caso, existem algumas técnicas para ajudar a recuperar a compostura calma . Dê uma pausa

Se o seu trabalho tem-no no limite , pare por um momento. Tome um ou dois minutos para sentar-se em silêncio, ou dar um passeio . Feche os olhos , se isso ajuda . Passar um curto espaço de tempo para descansar e limpar sua mente irá ajudá-lo a recuperar a sua compostura , em vez de trabalhar em um , estressado estado ineficiente.
Respirar fundo

a respiração profunda é uma excelente maneira de manter a mente clara e focada quando se trabalha em tarefas estressantes. A técnica foi provada a baixar a pressão arterial em apenas 10 respirações. Coloque as mãos em seu abdômen e respire lentamente pelo nariz , sentindo o ar entrar em seu corpo . Solte lentamente o ar pela boca. Você vai em breve não só sentir-se calmo , mas mesmo revigorado.
Pense Uma boa técnica Pensamento Calma

para usar em combinação com a respiração profunda ou tomar uma pausa está pensando um pensamento calmo. Pense de relaxar em suas últimas férias , ou receber um abraço de alguém que você ama. Isso irá ajudá-lo a limpar sua mente , e dar-lhe um foco maior quando você voltar ao trabalho. Praticar esta técnica também irá ajudá-lo a dominar suas respostas emocionais a situações no longo prazo .
Play Music

A música tem um efeito quase imediato no nosso bem-estar emocional . Diferentes tipos de música pode ser usada para nos excitar , nos prepara para a ação , faça-nos introspectivos, ou nos acalmar . Se você tem um grande volume de trabalho muito estressante para fazer, jogar tranquilo , acalmando a música para ajudar moderar o seu estado emocional . Música clássica suave muitas vezes podem servir a esse propósito bem .
Tense -Relax Técnica

Esta técnica é uma outra técnica física para reduzir o estresse em seu corpo. Contraia os músculos em seus dedos do pé e segure por 10 segundos e , em seguida, relaxá-los . Em seguida, tensa seus músculos do pé , segure por 10 segundos e relaxe . Trabalhe seu caminho até suas pernas e em seu torso , braços e rosto, segurando cada grupo muscular por dez segundos. Seu nível de estresse vai cair e você vai sentir-se calmo e pronto para enfrentar o desafio na frente de você .