Técnicas de respiração Meditação

Quase todas as grandes religiões - Métodos de oferta para se tornar centrado, encontrar um caminho para o divino ou apenas aliviar o stress - e muitos profissionais de saúde . Independentemente das razões que inspiram os candidatos para a prática de meditação , é inegável que a meditação a respiração funciona nos níveis físico, emocional , mental e espiritual do ser. Instruções
Significado
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Cada tradição espiritual reconhece que respiração é vida e que para controlar a respiração significa experimentar a sensação de estar ancorado no momento presente. Como praticantes continuar com a meditação de respiração , eles vêm para novas realizações e começar a liberar os anexos que causam estresse e infelicidade. Se uma pessoa pratica respiração yoga ( pranayamas ) ou trabalhando para centralizar a mente eo corpo em preparação para a contemplação cristã , ou, simplesmente, as práticas de trabalho não-sectária respiração , os resultados são determinados a ser positivo. Mas para os membros das religiões , meditação respirando tem objetivos muito mais elevados . Hindus e budistas ver meditação respirando como um caminho para a libertação das ilusões e sofrimentos da vida material. Para o cristianismo , a respiração é o meio pelo qual Deus centrais trouxe vida para os seres humanos.
Função
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Existem muitos tipos de técnicas de respiração . Um método simples é sentar-se tanto na posição de meia ou de lótus completa , ou para se sentar em uma cadeira confortável . Coloque os pés no chão , pernas descruzadas . Sente-se em linha reta , mas não rígida assim, e permitir que as suas mãos para descansar, palmas das mãos voltadas para cima, com as pontas de cada dedo polegar tocando suavemente a ponta correspondente de cada indicador. Você pode fechar seus olhos ou concentrá-los um pouco para baixo . Inspire pelo nariz, lentamente. Como você inala , imagine que sua barriga está explodindo como um balão. No final da inalação , a pausa . Solte sua respiração lentamente por entre os lábios franzidos . Você pode adicionar um mantra simples. Uma ou duas sílabas são adequados e você pode escolher o que se sente bem para você .

Tipos
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Pranayama é uma forma de prática de ioga , e inclui muitos técnicas de respiração . Respiração Vitoriosa , limpeza Respiração, Respiração por narinas alternadas são apenas três técnicas de meditação pranayama respirar. Escolas budistas enfatiza a importância da respiração controlada . No cristianismo , contemplativos praticar Oração Centering , que é acompanhado pela centralização respiração.

Efeitos
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Na sua forma pura , pranayama traz o praticante ao longo do caminho para a libertação de o ciclo interminável de renascimento. Os budistas buscam o Nirvana, a libertação do sofrimento e suas causas. Meditação respiração cristã traz requerentes em comunhão repousante e orante com Deus. Mas, para todos os profissionais , técnicas de respiração foram mostrados para reduzir a ansiedade eo stress.

Considerações
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Para abordar a meditação respirando com o devido respeito , é preciso determinar o que que se quer alcançar e que se acredita . Esta será uma tarefa fácil para alguém que está em um caminho espiritual. Para outros, alguma investigação pode estar em ordem . Pode ser que uma pessoa simplesmente quer experimentar a paz de espírito , sem quaisquer apegos religiosos. Em tais casos , a respiração simples irá alcançar um equilíbrio mente e corpo . Independentemente de seus objetivos , terrestre ou de outro , a mediação a respiração é um caminho antigo e comprovada para a paz de espírito e, se se deseja , muito mais.