Melhore seu Humor: Exercícios Mentais Comprovados para Pensamento Positivo

Ter uma perspectiva positiva é algo que você pode cultivar se não vier naturalmente. Nossa forma de pensar é desenvolvida ao longo dos anos como resultado de uma vida de experiências. No entanto, se essas experiências levaram a pensamentos negativos ou pessimismo, isso pode ser superado, ou pelo menos melhorado, com alguns exercícios mentais para reeducar seu pensamento.

Para Encontros Diários

Elimine palavras negativas de seus padrões de fala. Use apenas expressões positivas como "posso" em vez de "não posso". Adote um mantra afirmativo para ser repetido silenciosamente e quantas vezes for necessário, como: "Mereço felicidade", ou "Sou um ser humano digno". Crie um lugar feliz em sua mente, algum ponto de reforço positivo para onde você pode recuar quando precisar colocar pensamentos negativos em perspectiva. Acredite em sua capacidade de ter sucesso, mas também analise quando algo falha para que possa aprender com isso. Aprenda com o passado. Dê a si mesmo crédito quando o crédito é merecido. Perdoe-se quando cometer erros para que possa seguir em frente. Quando as coisas estiverem ruins, lembre-se que poderiam ser piores e seja grato por não serem. Fazer essas coisas ajudará você a desenvolver um hábito de pensamento positivo.

Para Enfrentar o Trabalho

Cerque-se no trabalho com imagens positivas, olhe para elas e pense nelas durante momentos de estresse. Pratique fazer comentários construtivos para colegas. Ao embarcar em um projeto, visualize mentalmente seu resultado bem-sucedido. Mantenha um caderno para acompanhar seus pensamentos e registre os negativos para determinar se você tem um padrão de pensamento que precisa quebrar. Foque em buscar oportunidades. Se você teve contratempos no trabalho, estude-os e procure maneiras de transformá-los em chances para algo novo e melhor. Acredite em si mesmo e em sua capacidade. Adote a meditação, deixando a mente em branco e livre.

Para Manter uma Vida Social Relaxada

Leia livros inspiradores para desenvolver uma perspectiva mais positiva. Monitore seu fluxo de consciência — se seus pensamentos naturalmente se detêm no negativo, pare-os e foque em imagens e pensamentos positivos em vez disso. Novamente, faça uma viagem mental para um lugar feliz. Olhe para o quadro geral em vez de deixar as pequenas coisas o abaterem. Periodicamente lembre-se de todas as coisas na vida pelas quais você tem que ser grato. Em vez de focar no que está errado em sua vida, foque no que está certo.