Estratégias de Gestão de Tristeza

A tristeza é uma emoção que pode ser difícil de controlar. Embora todos experiências tristeza ao longo do tempo , é importante que gira a emoção de modo que não conduz a um aumento da ansiedade ou depressão . Há uma série de formas de atenuar a tristeza e melhorar a sua percepção do mundo ao seu redor. Estabelecer um Sistema de Apoio à

Muitas pessoas que valorizam a independência preferem não discutir as emoções que os fazem parecer " fraco". "Agora é a hora de se inclinar sobre as pessoas que se preocupam com você , mesmo que você se orgulham de ser forte e auto-suficiente ", explica Helpguide.org : " Muitas vezes , as pessoas querem ajudar, mas não sei como . " Compartilhando seus sentimentos pode ajudá-lo a receber a resposta solidária que pode causar a sua vontade de melhorar. Se você conhece alguém tem dificuldade em demonstrar afeto ou usando a linguagem de apoio, evitar ser descidos e em vez falar com alguém que possa dar-lhe um feedback positivo.
Criar uma distração

Envolva-se em atividades que vão distraí-lo de suas emoções, tais como o exercício ou voluntariado. Conectando-se a outros de uma forma positiva pode ajudá-lo a construir uma visão mais positiva da vida. Envolva-se em projetos de lazer que colocá-lo em um modo feliz. Estes podem ser tão simples como montar um modelo de avião ou fazendo artesanato de férias . Embora seja natural para ser triste , equilibrando a sua tristeza com emoções positivas ajuda a liberar gradualmente o que está incomodando você .
Compreender suas emoções

Se você sabe o que desencadeia a sua tristeza , você pode planejar com antecedência e evitar situações potencialmente estressantes. " Descobrir todas as coisas em sua vida que está te estressando Os exemplos incluem: . Sobrecarga de trabalho , as relações unsupportive , abuso de substâncias , tendo em problemas demais ou de saúde ", explica Helpguide.org . Exercício antes do trabalho, por exemplo, é uma maneira de aumentar suas endorfinas. Isso pode ajudar a criar emoções positivas antes de pôr o pé no edifício. Seja qual for a causa da tristeza, planejar maneiras de injetar sentimentos positivos na equação quando você sabe que a experiência gatilho está próximo.