Como falar sem emoção

Emoções não são apenas reações involuntárias a estímulos externos; são também interpretações individuais desses estímulos. Com prática, você pode controlar e ocultar suas emoções. Isso é especialmente útil em arbitragens, discussões ou no ambiente de trabalho. Embora existam razões para falar com emoção, aprender a falar sem ela pode ser igualmente benéfico.

Instruções

1. Descubra o que o faz reagir emocionalmente. Conhecer seus gatilhos ajuda a preparar-se para eles. Uma vez identificados, pratique desviar as emoções que eles trazem.

2. Medite. Meditação é exercício mental focado que eleva a consciência. Ajuda a centrar a mente, remover pensamentos e emoções, e manter a calma. Tente meditar todas as noites por pelo menos uma semana antes de precisar falar sem emoção e também pouco antes.

3. Coma de forma saudável e equilibrada. Segundo o Dr. Fernando Gómez-Pinilla (UCLA), alimentar-se bem ajuda a focar mais e não depender de instinto e emoção, mantendo-o alerta e capaz de raciocinar melhor.

4. Pratique o que vai dizer. Se tem algo específico para falar sem emoção, ensaiar ajuda a manter as emoções ocultas.

5. Distancie-se da situação. Aja como se não fizesse parte do que está acontecendo; isso ajuda a remover seus sentimentos pessoais sobre a situação.

6. Respire fundo. Se sentir emoções vindo à tona enquanto fala, faça uma pausa e respire fundo algumas vezes para manter a calma e não deixar a emoção dominar.