Como Evitar Chorar em Público

Não há nada de errado em chorar. Todos fazem em algum momento. Mas às vezes chorar é algo que você quer fazer em particular. Tente manter uma postura forte na frente dos outros. Aprenda a controlar suas emoções e evitar chorar em público.

Instruções

1. Identifique seus gatilhos. São diferentes para cada um. Alguns choram com comerciais sentimentais, filmes tristes ou canções românticas. Outros choram quando excessivamente estressados ou emocionalmente exaustos. Descubra o que o faz chorar e tente evitar a situação em público, se possível.
2. Prepare-se para situações tristes ou estressantes. Faça exercícios de visualização. Deite e feche os olhos. Respire fundo para relaxar. Visualize-se mantendo a força no meio da situação triste ou estressante. Estude seu rosto sem lágrimas. Faça autoafirmações enquanto visualiza. Diga: "Não vou chorar" ou "Vou me manter forte" repetidamente até seu subconsciente acreditar.
3. Distraia-se. Se pegar-se prestes a chorar, mude seus pensamentos imediatamente. Retire a mente da situação. Pense em algo que o faça rir e foque nisso.
4. Interrompa os sintomas físicos. Quando sentir o lábio tremer, morda-o levemente para parar. Quando a voz começar a tremer, respire fundo e beba água. Respire lenta e profundamente para se acalmar.
5. Mantenha-se na melhor condição física e emocional possível. Alimente-se bem e exercite-se para reduzir estresse. Durma bastante e evite cansaço excessivo. Você tem muito mais chance de chorar quando seu corpo está sob estresse significativo.