Como fazer um compromisso consigo mesmo para se sentir melhor

Em momentos difíceis, você pode sentir falta de motivação ou apetite. Dificulta concentração e conclusão de tarefas; às vezes só quer se sentir melhor e mais focado para seguir em frente. Isso exige compromisso pessoal com autocuidado: estabelecer metas como alimentar-se bem, dormir o suficiente e manter rotina. Definir metas e trabalhar cada uma sistematicamente costuma ser o caminho para se sentir melhor.

Instruções

1. Crie lista de metas curtas e simples sobre seu estado emocional. Quando não se sente bem, precisa de metas muito pequenas e alcançáveis para começar a assumir o controle. Exemplo: se sabe que sua dieta não é saudável, meta: tomar café da manhã cada manhã por uma semana. Completando algumas metas simples, avança para compromissos maiores.

2. Defina horário para escrever no diário diariamente. Após metas pequenas, acompanhe dedicando tempo para avaliar sentimentos e progresso. Se está no caminho, pode estar pronto para compromisso com plano mais abrangente.

3. Crie e revise lista completa de tarefas ou mudanças necessárias para se sentir melhor. Considere aspectos: trabalho, relacionamentos, saúde física, lazer. Identifique áreas para mudança. Não pode se comprometer a se sentir melhor se não conhece a fonte dos problemas ou infelicidade. Após considerar a lista, comece a planejar passo a passo. Exemplo: se quer terminar namoro, liste todos os passos necessários e comprometa-se a completar cada um lentamente.