Como aprender a respiração profunda

Exercícios respiratórios podem melhorar sua saúde geral , reduzindo o estresse , aliviar a tensão , reduzir a pressão arterial , diminuindo a frequência cardíaca rápida e melhorar a digestão, de acordo com a WebMD. A respiração profunda é fácil de aprender e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar , a qualquer hora e em qualquer posição. A próxima vez que você se sente ansioso ou oprimido, reserve alguns minutos para praticar um exercício de respiração profunda. Aprender técnicas de respiração profunda pode ajudar a relaxar seu corpo e limpar sua mente. Instruções
1

Sente-se em uma cadeira confortável , manter uma boa postura.
2

Coloque sua mão esquerda sobre seu estômago e sua mão direita sobre o peito.

3

Respire pelo nariz, enchendo seus pulmões inferiores. Para garantir a boa técnica , preste atenção a suas mãos como você respira. Quando você inala , o estômago deve empurrar sua mão esquerda para fora. Sua mão direita não deve se mover.
4

Expire completamente com os lábios ligeiramente franzidos . Sua mão esquerda deve ir quando o ar sai dos pulmões .
5

Repita esta técnica de respiração profunda 3 a 10 vezes a cada dia. Mantenha o seu corpo relaxado como você executa cada repetição. Depois de dominar a respiração profunda , este exercício pode ser realizado em qualquer posição confortável. De acordo com Andrew Weil , MD, você encontrará exercícios de respiração para ser útil sempre que você sentir a tensão , a experiência dificuldade em adormecer ou apenas querem relaxar.