Como fazer um Push Up

O push-up é, naturalmente , um clássico de fitness destinadas a reforçar a parte superior do corpo - particularmente a peito , ombros, tríceps e abs. Mas mesmo este exercício bem conhecido é muitas vezes feito de errado , e às vezes evitado devido a sua dificuldade. Instruções
Como fazer um push-up
1

Ajoelhe-se em suas mãos e joelhos. Certifique-se de suas mãos estão alinhados com os ombros .
2

Estenda sua perna direita , então a perna esquerda , até que apenas as mãos e os dedos dos pés estão tocando o chão .

3

Dobre os braços , trazendo o peito dentro de dois ou três centímetros do chão. Inalar como você ir para baixo. Siga em frente !
4

Empurre contra o chão para estique os braços , erguendo seu corpo de volta para a posição inicial. Exhale como você vir para cima. Você acabou de completar um push-up .
5

Repita os passos 4 e 5 tantas vezes quanto puder.