Atividades Anger Management

No filme de 2003 " Anger Management " , o Dr. camarada Rydell (interpretado por Jack Nicholson ) lembra seu paciente, " Temper é a única coisa que você não pode se livrar de por perdê-lo. " Na vida real, tais aforismos fazer pouco para aliviar a raiva. Felizmente, existem alguns passos concretos as pessoas podem tomar para controlar a raiva impulsiva e extrema. Função

A fim de determinar quais as atividades de controle da raiva são mais eficazes , é fundamental para compreender as causas da raiva. Há quatro principais fatores que desencadeiam a raiva extrema . Um fator é a biologia - aqueles que são rápidos a raiva pode ter uma resposta instintiva ao que percebem como uma ameaça. Outra questão é a experiência de vida, o que pode criar um aumento da quantidade de gatilhos para a frustração e agressividade. Outra causa é a percepção equivocada . As pessoas que lutam com raiva assumir coisas sobre seu ambiente e as pessoas nele que podem não ser verdadeiras. O último fator é a falta de comunicação . A raiva pode ser uma resposta rápida e extrema a uma situação que pode ser melhor resolvido por meio da discussão diplomática. A chave é aprender como falar com alguém de uma forma não conflituosa .
Identificação

A actividade de gestão fundamental raiva é identificar as faíscas iniciais de raiva. Em um ambiente de aconselhamento em grupo , um moderador pode pedir às pessoas para identificar se eles se sentem irritados, com quem eles estão com raiva e qualquer rancor chiando que eles têm. Alguém pode responder por identificar sentimentos de raiva em direção a outra pessoa no grupo . As duas pessoas concordam em discutir a raiva , sem interrupção ou tirar conclusões precipitadas . O objetivo é expressar sentimentos feridos , resolver o problema fazendo com que elas e deixar a raiva para trás. Trabalhando em direção a resolução em um ambiente seguro , tais como aconselhamento em grupo é uma atividade ideal da gerência da raiva .

Tipos

Há diversos tipos de raiva e vários de controle da raiva atividades que melhor pode enfrentá-los. Raiva reprimida pode exigir uma intensa atividade física para liberar a frustração de longa data . Gritando a música alta , batendo um saco de pancadas ou pulando em um trampolim pode ajudar a aliviar a raiva. Raiva Fresh é uma resposta imediata a uma situação atual. A atividade ideal para este tipo de raiva é analisar suas causas e identificá-los como parte de um ciclo. Escreva uma lista de esses gatilhos e aprender a lidar com eles quando eles começam antes que você está no ponto de explosão. Faça o que é preciso para superar uma situação de disparo. Mude seu ambiente, visualizar um pensamento positivo ou respirar fundo .

Efeitos

Um dos efeitos ideais de atividades de gestão de raiva é que a pessoa não só aprende a auto- técnicas suaves , mas também que ele sofre menos ataques de raiva. As pessoas podem fazer isso melhor com o auxílio de um grupo orientador ou suporte . Fazer isso permite que as pessoas percebem que não estão sozinhos em seu sofrimento e que muitas pessoas lutam com raiva e encontrar sucesso atividades que gerem e aliviá-la. Aconselhamento também dá um lugar formal para celebrar a reunião bem sucedida de metas de curto prazo na luta contra a raiva .
Aviso

gerência da raiva é não one-size- fits -all. Um dos principais problemas com algumas atividades de controle da raiva é que eles colocam as pessoas em situações desconfortáveis ou desconhecidos , que por si só é um gatilho. As pessoas precisam encontrar um ambiente e uma situação com a qual eles são confortáveis e trabalhar para desafiar-se a partir daí . Se o fizer, significa que a pessoa acabará por ser mais bem sucedido em transferir as atividades de controle da raiva para o reino da vida real.