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Efeitos Negativos de não Expressar Emoções

Pessoas experimentando emoções dolorosas como raiva ou tristeza podem tentar esconder esses sentimentos dos outros. Podem temer que suas emoções pareçam não profissionais ou afugentem amigos. No entanto, engarrafar emoções — conhecido como supressão expressiva — pode na verdade enfraquecer relacionamentos e prejudicar sua saúde psicológica e física.

Riscos Médicos

Emoções suprimidas podem estar ligadas a sérios problemas médicos. Segundo artigo do WebMD "Get Well. Get Angry", raiva engarrafada em mulheres está ligada a doenças cardíacas, hipertensão, problemas gastrointestinais, depressão clínica e até alguns cânceres. Mulheres, em particular, são propensas a engolir raiva devido a expectativas sociais, mas o fazem por sua conta e risco. É muito mais saudável afirmar a raiva.

Estresse

Artigo da "Psychology Today" intitulado "Suppressing/Expressing Emotions" sugere que suprimir emoção não é apenas não saudável, é impossível. Embora você possa conseguir esconder sentimentos de raiva ou tristeza, acabará parecendo agitado; em essência, trocará uma emoção negativa por outra. Esse comportamento é contraproducente e potencialmente criará distância emocional. Ao tentar negar seus sentimentos, seu estresse registrará em seu rosto, e outros ao seu redor se sentirão tensos como resultado.

Efeito nos Relacionamentos

Estudo de 2003 na Universidade Stanford confirmou que supressão emocional aumenta estresse em relacionamentos, atrapalha comunicação e enfraquece rapport entre o supressor e outros. Basicamente, relacionamentos humanos requerem pelo menos alguma responsividade emocional. Além disso, suprimir emoção atrapalha comunicação, que permite resolver conflitos e melhorar relações. Segundo Dra. Sue Johnson em "Suppressing/Expressing Emotions", expressar emoção permite que outros respondam e empatizem, fortalecendo laços. Engarrafar sentimentos impede isso.

Expressando Emoções

Embora seja não saudável suprimir emoções, não é OK ter explosões e confrontos acalorados. Indivíduos angustiados devem considerar opções e decidir como liberar emoções de forma responsável. Ex.: alguém sentindo raiva poderia fazer série de respirações profundas ou dar uma caminhada. Pessoa triste poderia conversar com amigos sobre seus sentimentos. Independentemente da escolha, é importante considerar intensidade das emoções e consequências potenciais de cada opção.