Como Conquistar o Estresse

Entendendo o Estresse

Estresse, sobrecarga física ou mental causada por pressões de responsabilidades e interações sociais, afeta adversamente todos em algum momento. Embora algumas situações estressantes sejam benéficas e nos desafiem a alturas maiores, estressores crônicos em níveis prejudiciais — problemas de relacionamento, preocupações financeiras, questões de saúde, maus hábitos — devem ser aliviados para maior bem-estar físico e emocional. Soluções amigáveis com credores, comunicação honesta com entes queridos, mudança de emprego ou conselho médico podem ser primeiros passos, mas práticas comportamentais pessoais aliviam muitos aspectos do desconforto induzido por estresse.

Instruções

1. Respire fundo quando se sentir particularmente estressado ou emotivo para acalmar nervos imediatamente. Para solução de longo prazo, pratique ioga ou Tai Chi regularmente — preferencialmente diariamente — para centrar-se e tomar decisões importantes de estado relaxado e não emocional.
2. Identifique seus gatilhos de estresse. Devido a experiências passadas e crenças, todos reagem diferente a situações. Quando sentir tensão subindo, pergunte-se o que está causando estresse. Identificado o estressor, faça brainstorming de soluções para aliviá-lo. Então tome ações apropriadas para eliminar esse estressor de afetá-lo further.
3. Observe seus pensamentos. Torne-se consciente de seus processos de pensamento predominantes. Não permita que a mente construa histórias de fracasso. Escolha conscientemente agir ou reagir apenas a pensamentos ou impulsos construtivos. Se memórias de perdas passadas o inibem, lembre conscientemente vezes que teve sucesso em qualquer tarefa e permita que memórias positivas influenciem suas ações.
4. Peça ajuda. Se está sobrecarregado por qualquer situação, peça ajuda a quem conhece para soluções. Se não for possível, limpe a mente e ouça o que sua intuição diz ser melhor curso de ação. Se conselho não for prejudicial a você ou outros, considere segui-lo.
5. Reconecte-se com sua espiritualidade. Efeitos curativos de práticas religiosas são bem conhecidos. Identifique suas crenças centrais e qual acredita ser seu propósito central para aquele momento, dia e longo prazo. Expresse gratidão por quem você é e então proceda a ser o self que nasceu para ser.