Gestão de Estresse para Professores

O Estresse Docente

Professores sofrem muito estresse de pais, alunos mal-comportados e problemas pessoais em casa. Devem cuidar de cada aluno, ensinar inúmeros conceitos no ano letivo, ajudar crianças com deficiências de aprendizagem e lidar com problemas pessoais. Gerenciar estresse é vital para manter sala de aula e vida equilibradas. Gerenciando estresse, professores educam com mente clara e saudável.

Materiais Necessários

• Aula de ioga
• Recompensa de sua escolha
• Palm Pilot ou agenda

Instruções

1. Recompense-se quando fizer bom trabalho. Compre algo que gostaria: blusa nova, gravata, bolsa ou doce. Aproveite a recompensa e lembre que todo trabalho duro valeu a pena.
2. Relaxe sempre que possível. Se não encontra tempo para relaxar durante o dia, tente na hora de dormir ou inscreva-se em aula de ioga. Não leve trabalho da escola para casa. Mantenha vida profissional e pessoal separadas. Isso cria refúgio livre de estresse em casa e permite equilibrar vida pessoal com trabalho.
3. Crie sistema de apoio com professores e colegas via e-mail, reuniões e telefonemas. Discutir assuntos estressantes do trabalho com outros professores ajuda a lidar mais facilmente. Exponha todas preocupações ao seu sistema de apoio. Também sentirá orgulho ajudando outros professores a ficarem menos estressados ouvindo seus problemas.
4. Organize sua carga de trabalho. Não encha o dia com excesso. Use Palm Pilot ou calendário para anotar planos de aula e datas. Não procrastine. Procrastinação faz atrasar planos, deixando-o mais estressado por ficar sobrecarregado. Tente agendar algumas pausas diárias.
5. Mantenha-se positivo sobre seu trabalho. Lembre que controla seu nível de estresse e tem habilidade de tornar trabalho divertido. Torne ensinar divertido transformando planos de aula em projetos empolgantes ou assistindo filmes educativos com a turma.