Como Fazer Meditação com Vela

A meditação é uma prática usada há milhares de anos. Ela busca permitir que a pessoa atinja um estado elevado de consciência, mente e corpo relaxados, ou apenas níveis menores de estresse. Muitas vezes é difícil atingir esse estado, especialmente para iniciantes. A meditação com vela, na qual a imagem da chama — real e imaginada — é usada para ajudar a obter os benefícios da meditação, é uma ótima técnica para novatos e experientes.

O que Você Precisa

• Vela
• Isqueiro ou fósforos

Como Fazer Meditação com Vela

1. Isole-se num quarto silencioso e escuro.
2. Acenda o pavio da vela e coloque-a acesa à sua frente.
3. Assuma a posição de meditação mais confortável para você. Veja dicas abaixo para posições sugeridas.
4. Observe a chama enquanto queima e dança. Foque todos seus pensamentos e energia em observar a chama, permitindo que o corpo relaxe. Se pensamentos surgirem, deixe-os passar sem forçar e retorne à chama.
5. Feche os olhos e visualize a chama da vela. Imagine-a se movendo e pulsando enquanto continua a remover pensamentos da mente e estresse do corpo.