Como ser positiva no meio da Eventos Difíceis

Quando você se sente para baixo e aparentemente não pode se levantar , há uma série de maneiras de transformar seu humor negativo em um positivo . Você pode fazer isso através da prática da auditoria apreciação sugerido pelo Dr. Dan Baker , diretor de medicina comportamental do Centro Nacional para Medicina Preventiva e Stress e autora do livro "O que as pessoas sabem feliz . " Uma auditoria valorização permite que você para saber o que os psicólogos chamam de uma "mudança de percepção. " Instruções
1

Coloque notas com citações ou frases que fazem você se positivo em algum lugar muitas vezes você olhar , como a porta da geladeira , armários de cozinha, sua mesa ou computador. Não é um software livre de computador disponível para download que lhe permite colocar notas digitais na sua área de trabalho do computador.
2

Escrever citações motivacionais e inspiradoras que você pode encontrar em sites como Cotação Página, Citação de terra, Motivar nós e feliz Publishing. Registre quaisquer citações ou frases que você quer se lembrar .
3

Encontre pelo menos uma coisa que te faz sorrir todos os dias.
4

Reserve três a cinco minutos , de preferência três vezes por dia, para pensar em algo que você aprecia . Espalhe este exercício durante todo o dia , talvez de manhã, tarde e noite.
5

Mantenha um diário após cada sessão de auditoria apreciação. Escreva o que você percebe que você aprecia e como ele pode desempenhar um papel positivo na vida cotidiana quando as coisas estão difíceis . Guarde o jornal à mão, assim você pode consultá-lo sempre que necessário. Gravando seus pensamentos à medida que ocorrem é a melhor maneira de se lembrar deles. Além disso, escrever seus pensamentos podem ajudá-lo a organizá-los.