Acalmando Técnicas de meditação

meditação é uma boa maneira de reduzir o stress e criar algum tempo pessoal para reflection.You pode ganhar uma nova perspectiva sobre situações de estresse , aumentar a sua auto-consciência e reduzir as emoções negativas de todos - que pode ajudar a criar um sentimento de acalmar . Existem muitos métodos diferentes e cada indivíduo respondem de forma diferente a cada um deles . Aqui estão alguns métodos que podem aumentar a serenidade em sua vida. Meditação guiada

Visualize um lugar ou circunstância que você encontrar relaxante e explorar com o maior número de sentidos possível . Tente o seu melhor para evocar o aroma ea textura do seu entorno. Lembre-se dos sons que você associa com aquele lugar . Algumas pessoas acham que é útil para empregar este método com um guia ou um professor.
Meditação Mindfulness

O objetivo da Meditação Mindfulness é formar uma maior consciência de viver em o momento presente. Seu foco deve ficar com a observação que você experimenta durante a meditação. A âncora recomendado é concentrar-se no fluxo de sua respiração. Quando os pensamentos ou emoções se apresentam para você, você deve olhar para eles sem pensar ou julgamento.
Yoga

Esta forma de meditação é bom para o corpo e mente. Através de realização de uma série de posturas e exercícios de respiração controlada , você ganha flexibilidade em seu corpo e calma em sua mente. Embora concentrando-se em cada pose ea respiração correspondente , você deve observar se separar de suas preocupações diárias.