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Como superar o medo ea procrastinação

Para interromper tendências procrastinação , você deve primeiro descobrir onde essas tendências vêm. A pressão para alcançar sucesso pode muitas vezes levar a adiar uma tarefa a fim de evitar a possibilidade de falhas. Procrastinação deriva de um jogo mental que as pessoas jogam para evitar completar as atividades que eles ou antipatia que fazem ou têm medo de fazer. Ao reconhecer e enfrentar a auto- dúvida , pode-se superar os medos irracionais de que a procrastinação hastes . Coisas que você precisa
Temporizador
Planner /organizador
terapeuta Jornal
lista Prioridade
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Definir um temporizador manter o controle da quantidade de tempo que você leva para completar tarefas. Dessa forma, você pode reservar uma quantidade adequada de tempo no futuro para realizar essas tarefas em um período de tempo realista .
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Compra um organizador ou planejador . Ao escrever as tarefas e compromissos que você tem, você terá a certeza de se lembrar deles e são mais capazes de fazer planos em torno deles.
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enfrentar seus medos irracionais . Muitas vezes, um medo do fracasso leva à procrastinação, enquanto na verdade completar a tarefa que você precisa para realizar oferece-lhe uma sensação de sucesso . Se você não sabe o que são, manter um diário. Anote cada pensamento desanimador que entra em sua mente quando você está se preparando para enfrentar uma tarefa ou situação de trabalho desagradável.
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Consulte um terapeuta. Um terapeuta pode ajudar você a identificar a raiz de seus medos irracionais e será capaz de ajudá-lo a evitar que eles no futuro.
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Prática melhorar a sua confiança. Resista à tentação de fazer comentários negativos ou ter pensamentos negativos sobre si mesmo . Não se cercar de pessoas que apoiam ou fazem uma quantidade excessiva de comentários negativos para você . Cercando -se com uma atmosfera positiva , será mais fácil ignorar ou reviver negatividade.
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Criar uma lista de prioridades diárias . Concentre-se em uma tarefa de cada vez, e esquecer o resto das tarefas em sua lista até que tenha concluído a tarefa mais próximo do topo da lista.
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Conclua tarefas quando você planeja originalmente na conclusão los . Isso irá ajudá- lo a evitar a procrastinação. Quando você tem tempo para completar a tarefa, tem sua mentalidade em completá-la. Se é uma tarefa que você está querendo evitar , você não vai se sentir como completá-la no futuro, se você está temendo que no presente.
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Diga não às atividades adicionais , tarefas e responsabilidades. Concluir as tarefas que você tirou em primeiro antes de concordar em todos os planos adicionais. Mesmo que novos planos surgem que pode ser mais agradável , colocar a responsabilidade em primeiro lugar.