Maneiras de curar aborrecimentos da vida

A vida é cheia de dificuldades. Aborrecimentos são pequenas irritações , como perder suas chaves, problemas para dormir , ficar preso no trânsito , se sentindo sozinho ou constantemente se preocupar com dinheiro . No entanto , lidar com essas frustrações podem torná-los mais fáceis de tratar e eventualmente controlar. A próxima vez que você se sentir sobrecarregado por pequenos aborrecimentos , mantenha as seguintes estratégias em mente. Tomando o controle

Seja qual for o incômodo pode ser, você precisa assumir o controle , a fim de solucioná-lo . Sucumbir ao estresse de aborrecimentos não vai consertar as coisas. Em primeiro lugar, evitar a ansiedade desnecessária . Limitar o número de aborrecimentos menores, dizer "não" quando confrontados com responsabilidades acrescidas . Fique longe de pessoas que forçar para fora . A última coisa que você precisa é ser incomodado por alguém que irrita ou te incomoda. Controle seus arredores. Por exemplo, se você odeia trânsito, tomar uma rota menos congestionada , mesmo que seja por mais tempo. Evite temas que enfatizam você , como política ou religião . Não há necessidade de ser incomodada por opiniões fortes de outra pessoa . Finalmente , olhe para a sua agenda e reduzir o número de aborrecimentos. Descobrir o que deve ser feito eo que absolutamente precisa ser feito .
Fortalecer as relações

Com o número interminável de aborrecimentos da vida, tendo um forte apoio é essencial quando se trata de los . Gravitar em torno de pessoas firmes em sua vida que você pode depender. Se você não conhece alguém assim, concentrar-se na construção de novas redes sociais . Se um de seus relacionamentos passa a ser uma fonte de estresse , evitar essa pessoa. Para construir novos relacionamentos, tentar coisas como o voluntariado para alguém, se reconectar com velhos amigos , tendo aulas ou aderir a um clube .
Relaxamento

Desde aborrecimentos da vida pode e vai forçar para fora , o relaxamento é uma excelente cura. Coisas como a respiração profunda , relaxamento muscular e meditação podem ser uma grande ajuda . Para a respiração profunda , sente-se com as costas retas. Lentamente respirar pelo nariz e expire pela boca quantas vezes você quiser. O relaxamento muscular envolve apertando cada músculo por cerca de 10 segundos e depois relaxando-o . Comece com um pé, depois o outro, e sua maneira de trabalhar o seu corpo até que cada área foi reforçada e relaxado. Meditação permite que você se concentrar no presente , esquecendo as questões sobre o passado ou o futuro. Se você está sentado ainda , coloque sua atenção em cada sensação corporal sem pensar nisso como "bom" ou "ruim". Se você estiver andando , o foco em cada etapa individual. Se você está comendo , não pensar em nada , mas a sua refeição , por isso evite distrações, como a TV.
Construir a resistência

aborrecimentos da vida são muito mais fáceis de curar se não o fizerem afetá-lo tanto. Para esse efeito , aumentando a aptidão física é uma ferramenta poderosa . Isso não significa que você tem que banco 300 libras. Se você fizer qualquer exercício durante 30 minutos por dia, cinco dias por semana , você pode notar uma diferença marcante na forma como você lida com dificuldades da vida. Alimentação saudável também é importante, especialmente no café da manhã . Durante todo o dia , manter a sua energia com alimentos nutritivos. Evite coisas como cafeína, açúcar , cigarros, álcool ou drogas.