Sobre o Treinamento Stress Management

Todo mundo tem estresse em suas vidas . Se decorrer de eventos positivos, tais como casar ou comprar uma casa , ou de uma situação desafiadora , como doença ou perda de emprego , é importante ter as ferramentas certas para gerenciá-lo . O stress de qualquer fonte pode colocar uma pressão sobre o corpo e contribuir para a doença . Contudo, não é o sentimento de estresse que criam o problema em si. O estresse se torna um problema quando você chegar a um ponto em que você sente que você é incapaz de lidar . Formação em gestão de stress está disponível para indivíduos que procuram técnicas todos os dias para ajudar. Há também programas para aqueles que estão olhando para se tornar treinados para ensinar aos outros. Significado

constantemente estressado pode ter efeitos negativos sobre o corpo . Quando a mente recebe os sinais de que estamos estressados e precisam reagir , como evitar um acidente de carro , ou em momentos em que você está se preocupando com alguma coisa, um conjunto de reações ocorre no corpo. Os produtos químicos são liberados que causam a freqüência cardíaca para aumentar os músculos para apertar , atividade das glândulas sudoríparas aumenta, o fluxo sanguíneo é desviado dos órgãos e redirecionado para o coração eo cérebro e da atividade dos sistemas imunológico e digestivo é reduzida. Tudo isso prepara o corpo para lutar ou fugir para ajudá-lo a sobreviver a situação. Quando a mente recebe os sinais de que o perigo passou , outros produtos químicos são liberados para trazer o corpo de volta a um estado normal. Os problemas ocorrem quando nos sentimos estressados em uma base regular. Se você está em um estado constante de preocupação, o cérebro eo corpo nunca acalmar completamente para baixo. Uma vez que o combate ou síndrome voo provoca reacções , tais como um aumento na pressão sanguínea e uma queda na actividade do sistema imunitário , os problemas podem ocorrer se ele continua por um longo período de tempo . É por isso que fazer um curso de formação em gestão de estresse pode ajudar. Ele vai ensinar técnicas para ajudar a acalmar o corpo ea mente e reduzir os efeitos que o estresse tem sobre o corpo .

Tipos

de formação em gestão de Estresse abrangem uma grande variedade de técnicas . Algumas técnicas comuns incluem práticas de meditação básicos ( a resposta de relaxamento ) , onde você simplesmente se concentrar em sua respiração ou uma simples palavra . Outras técnicas incluem imagens ou visualização exercícios guiados, Autogenic Formação, meditação mindfulness , assim como outros. Todas essas técnicas têm por objetivo ajudar a acalmar a atividade na mente, que por sua vez irá enviar sinais para o seu corpo que é OK para relaxar. É bom experimentar com diferentes técnicas para ver o que se sente bem para você. Você pode ter a tendência natural de usar uma técnica sobre a outra, ou você pode descobrir que algumas técnicas funcionam melhor em situações específicas. Não há solução mágica. É preciso algum treinamento e prática para tornar-se confortável com as técnicas de gestão de stress. Ter tempo para o exercício regular e passatempos agradáveis , bem como comer uma dieta saudável e dormir o suficiente também são um importante componentes de um programa de formação em gestão de stress. O mais forte e saudável o seu corpo , mais resistente é para os efeitos do estresse .
Características

Existem várias camadas para uma gestão eficaz do stress programa de treinamento. Você deve aprender a identificar as causas do seu stress e aprender maneiras apropriadas para lidar com essas situações. Uma grande parte deste processo está se tornando ciente de que partes de sua situação estão dentro do seu controle para alterar e quais as partes não são. Você está sempre no controle de seus próprios pensamentos e ações. Parte de sua formação em gestão de stress é aprender a identificar pensamentos e comportamentos negativos. Você pode achar que muitas das coisas que você está se preocupando com , são eventos que não tenham realmente acontecido , mas sua tentativa de prever o que você acha que vai acontecer . Manter a mente focada no presente é um bom passo para começar a contrariar esta situação. Para aquelas partes de sua vida que não estão sob seu controle , você precisa encontrar formas saudáveis de lidar . Isso pode significar examinar suas reações ao evento estressante . Enquanto você pode não ser capaz de controlar totalmente a sua situação ou o comportamento de outras pessoas, você pode tomar uma decisão consciente para reagir e responder de uma forma diferente. Aprender a mudar o seu comportamento pode ter a ajuda de um profissional treinado que pode ajudá-lo a analisar seus comportamentos de pensamento e , em seguida, aprender habilidades de enfrentamento mais eficazes.
Cronograma

formação em gestão de estresse leva tempo e prática . Enquanto você pode levar um dia ou fim de semana curso para aprender as técnicas atuais , é preciso algum tempo para integrar as práticas em sua vida. Se você está aprendendo a meditação ou técnica de relaxamento , lembre-se que é uma habilidade. Como qualquer habilidade que você precisa para trabalhar com ele para se tornar mais eficiente . Você não esperaria a jogar tênis depois de apenas uma lição, e você não pode esperar para dominar mediação ou mudar comportamentos ao longo da vida após a classe de gerenciamento de um stress. Vai levar algumas tentativas e erros e dedicação de sua parte para permanecer na pista com o seu programa. Se você está achando que é um desafio , tente juntar uma classe , grupo de apoio ou reunir um grupo de amigos ou colegas de trabalho que têm o mesmo objetivo. Se as finanças estão apertadas , verifique a sua biblioteca local para livros e fitas que você pode usar para desenvolver um programa . Para mais treinamento aprofundado , verificar em faculdades e hospitais locais , pois muitas vezes oferecem cursos de gestão do stress e de várias técnicas .
Considerações

Se você estiver olhando para se tornar treinados para dar aulas de gestão de stress , existem várias opções. A maioria dos profissionais que ensinam classes de gerenciamento de estresse têm um grau em aconselhamento, psicologia ou serviço social, e tem as habilidades para orientar os clientes através de fazer mudanças. Alguns profissionais têm formação em gestão de negócios e pode ensinar uma comunicação eficaz e habilidades de gerenciamento de tempo. Há também profissionais da área médica , como o Dr. Andrew Weil, Dr. Bernie Siegel e Deepak Chopra , que oferecem programas de treinamento de gerenciamento de estresse para aqueles que lidam com doenças crônicas. Em uma definição mais geral , muitos professores de yoga , professores de Tai Chi e outros membros da comunidade leiga pode guiá-lo através da aprendizagem de técnicas simples . O primeiro passo é tentar as técnicas de si mesmo para ver o que parece ser um bom ajuste. A maioria das técnicas , tais como yoga, Tai Chi, imaginação guiada e mediação mindfulness , têm organizações nacionais onde você pode receber mais informações e participar de workshops e aulas . Os sites listados abaixo pode fornecer um lugar para começar.