Como começar o seus nervos

Apesar de alguns nervos e ansiedade podem realmente ajudá-lo a melhorar o seu desempenho em uma situação de alta pressão , com muito medo e ansiedade vai inibir -lo de fazer o seu melhor. Muito medo e ansiedade é qualquer ansiedade que faz você se sentir mal fisicamente ou faz com que você não viver a vida que você quer viver. É importante aprender a gerir os seus nervos , a fim de certificar-se de que você sempre realizar o melhor de sua capacidade e manter o seu bem- estar físico e mental. Instruções
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determinar a natureza exata de seu medo. Pergunte a si mesmo o que está causando seus nervos. Por exemplo, se você tem medo de dar um discurso público e você estará apresentando para uma audiência na próxima hora , ele vai ser óbvio que o medo ea ansiedade vem de falar na frente de um grupo. Identificar a fonte de seu medo é imperativo para superar seus nervos.
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Pergunte-se que o pior que pode acontecer é . Na maioria das vezes , os nervos são irracionais e percebendo o quão irracional seus nervos são podem ajudá-lo a chegar a termos com sua ansiedade. Por exemplo, se você está nervoso sobre o vôo em todo o país na próxima semana, informações de segurança avião pesquisa e determinar o quão improvável que realmente é que o avião vai cair.
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Prepare-se mentalmente para o que vai ter lugar. Por exemplo, se você está nervoso para ter uma conversa séria com seu namorado , lembre-se que ele é uma pessoa razoável, que pode estar chateado com o que você tem a dizer , mas acabarão por compreender o seu ponto de vista. Considere todas as medidas possíveis e reação , para que você se tornar mais confortável com todas as possibilidades .
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reconhecer seus medos , comunicando com alguém sobre eles. Se os seus nervos são graves e mantê-lo de sua vida diária considerar falar com um conselheiro que pode ajudá-lo com estratégias de enfrentamento. Por questões menores, falar com sua família e amigos e descubra como eles lidam com o medo que você está tentando superar .
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Exercício antes do grande evento . Se a sua apresentação está chegando esta tarde , ir para uma corrida de manhã para trabalhar fora alguns dos nervos. Escolha um exercício que você achar divertido e emocionante , mas também um desafio. O exercício pode reduzir os níveis de estresse e é freqüentemente prescrito para pacientes submetidos a terapia para a ansiedade.
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Enfrente seu medo. Sempre que possível, faça a coisa que está fazendo com que você fique nervoso e assustado. Então , da próxima vez que você tem que enfrentar seu medo os seus nervos , provavelmente, não incomodá-lo tanto. Cada vez que você enfrentar seu medo a sua ansiedade vai diminuir cada vez mais.