A importância do exercício Idosos e Programas de socialização

Enquanto as pessoas idade , pode ser mais difícil de obter exercício básico e socialização. Mobilidade e doenças limitada pode significar que o exercício sozinho é perigoso, e alguns programas de exercícios pode ser doloroso ou agravar lesões. Os problemas de saúde , falta de acesso a problemas de transporte e de saúde mental pode fazer socialização igualmente desafiador . Os programas desenvolvidos para ajudar os idosos fazer exercícios e socialização - muitas vezes ao mesmo tempo - combater diretamente esses desafios e oferecem inúmeras vantagens . Melhor Saúde

O exercício pode melhorar significativamente a saúde das pessoas idosas , mesmo quando eles já lutam com dificuldades de saúde . Treinamento de força regular pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose e retardar o seu curso quando ocorre, reduzindo o risco de fraturas ósseas e fraqueza. Exercício cardiovascular pode ajudar a baixar a pressão arterial , melhorar a circulação, reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral e ajudar os idosos a manter um peso corporal saudável. O exercício também pode desempenhar um papel na prevenção de certos tipos de câncer , incluindo câncer de cólon e de mama .
Estresse reduzido

exercício libera endorfinas que podem aumentar temporariamente os níveis de humor e energia , o que pode ser particularmente importante para os idosos que se sentem isolados , triste ou desmotivado . Mas o exercício também pode ter mais duradouro benefícios de redução de estresse. Um estudo publicado em 2013 " The Lancet " descobriu que o exercício regular reduziu a depressão e ansiedade em idosos residentes em lares de idosos. Socialização Regular - que é tipicamente uma parte dos programas de exercícios , mas que também pode ser parte de um programa separado - também podem desempenhar um papel na redução da depressão e estresse
menos dor.

Idosos que sofrem com a dor da osteoartrose ou músculos cronicamente lesados podem hesitar em exercício. Mas regular, exercício de baixo impacto , como hidroginástica pode ajudar a reduzir a dor muscular e tensão. Os doentes com dor também pode se beneficiar de socialização regular. Um estudo publicado em 2013 " Breast Cancer Research e Tratamento " descobriram que os pacientes com câncer de mama que tiveram oportunidades regulares de socialização relataram menos dor .
Isolamento Diminuição

Como as pessoas idade, as tarefas básicas podem tornar-se mais desafiador. Alguns idosos são incapazes de conduzir e deve contar com a família e amigos para o transporte. Outros podem sentir-se isolado como seus amigos e familiares começam a morrer . Socialização regular pode diminuir esse isolamento , e programas adaptados para idosos tornar mais fácil para eles obter essa socialização . Programas de exercícios, da mesma forma, pode fornecer os idosos com uma oportunidade para mais socialização. Uma mulher que ganha força nas pernas , por exemplo, pode se juntar a uma aula de aeróbica em seu ginásio local , aumentando as oportunidades de socialização.