Exercícios chineses bola anti-stress

De acordo com a Revista Vitalidade, bolas de stress chineses são eficazes para ajudar uma pessoa alcançar a plenitude mental, física e espiritual. Criado durante a Dinastia Han, na China do primeiro século , os soldados giraria nozes com as pontas dos dedos para fortalecer os músculos das mãos, dedos e pulso. Durante a Dinastia Sung , bolas eram feitas de pedra e metal, aumentando a força de um ganho do exercício . Dicas sobre Aquecendo

Comece sua prática com apenas duas bolas na mão direita. Isso ajudará você a facilidade para ele e não colocar muita pressão sobre os músculos em sua mão. Gire as bolas no sentido horário durante dois ou três minutos dentro de sua palma da mão e , em seguida, mudar para um movimento anti-horário.

Depois de ter dominado o suficientemente acima warm-up, tente rodar as bolas sem os dois desmoronando e colidindo juntos novamente. Como uma dica , comece a se concentrar em como os dedos estão sendo utilizados no exercício . Ao acentuar os dedos você está músculos que raramente são usados e você terá maior controle sobre as bolas de funcionar.

Uma vez que você pode rodar as bolas suavemente com a palma da mão para cima, vire a palma da mão a cara no chão e tentativa para girá-las por 10 a 15 minutos a uma hora , tanto no sentido horário e anti-horário. Você vai deixar cair as bolas , de forma prática em um local tranquilo, com carpete ou outro piso macio. Isto irá mantê- lo de ter que comprar muitos conjuntos de bolas de stress chineses.
Nível Intermediário Stress Ball chinês Exercícios

Depois de ter dominado a arte de dois estresse chinês bolas de uma só vez , você vai notar que não é apenas os músculos do seu lado que está recebendo um treino. Surpreendentemente , este exercício é tão benéfico para o antebraço , cotovelo, bíceps e tríceps , pois é para a mão. Uma vez que você construiu alguma resistência em ambas as mãos , tente rodar três em sua mão , ao mesmo tempo .

Mais uma vez, tente rodar todos os três , sem as bolas colidindo ou saindo de um movimento circular suave . Uma vez que você pode girar três sem as bolas que vêm à parte, tentar uma quarta bola no alto dos três que está girando . Deve olhar como uma pirâmide rudimentar. Se você está fazendo isso corretamente , a bola em cima deve girar no sentido inverso como a maneira que você está girando a três.

Não se sinta frustrado se você não consegue chegar a este passo para o primeiros meses de começar seus exercícios. Chineses mestres bola estresse dizer estes exercícios levar anos para dominar .