Como superar Irritabilidade & Anger

Há uma variedade de razões pelas quais as pessoas se sentem irritados, que vão desde problemas de saúde mental , como depressão e ansiedade para sentir entediado ou estressado , ou lutando para lidar com a mudança. Pode ser difícil de controlar irritabilidade, e se não for controlada isso pode rapidamente se transformar em raiva , que se torna ainda mais difícil de lidar. Existem maneiras de lidar eficazmente com sensação de irritabilidade e raiva, o que lhe permite melhorar significativamente o seu humor. Instruções
1

Ouça o seu corpo . Irritabilidade e raiva são emoções extremas que nós achamos difícil de ignorar. Certifique-se de que você não está se recusando a reconhecer os sentimentos que vêm antes de irritabilidade e raiva , ou aquelas circunstâncias que poderiam estar levando a distúrbios emocionais . Estas emoções podem incluir estar entediado, estressado, com fome, cansado ou desconfortável. Lidar com estas questões vão impedi-los de escalada .
2

Identifique as coisas que estão causando-lhe a ser irritável . Isso pode ser difícil , porque muitas vezes nós parecemos estar irritado com algo pequeno que é , na verdade, mascarando um irritante muito maior. Considere o que o estresse em sua vida é, e tentar fazer uma lista das coisas que fazem você com raiva. Isto irá permitir que você trabalhe em encontrar uma solução para esses irritantes , ou evitar situações em que esses gatilhos emocionais estão presentes .
3

Ter tempo para si mesmo. Dê-se o máximo de tempo possível para fazer algo que você goste. Este poderia ser qualquer coisa, de mimar-se com um tratamento facial para a pintura ou a leitura ou a pé. Ter um pouco de felicidade a cada dia deve impedi-lo de se sentindo tão irritado.
4

Faça algo físico. O exercício é uma forma eficaz de lidar com as emoções extremas , e pode fazer você se sentir muito melhor . Faça pelo menos 20 minutos de exercício por dia . Isso pode ser qualquer coisa de correr para andar de bicicleta, dançar ou praticar esportes.
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Aprenda algumas técnicas de relaxamento para usar quando você sentir -se cada vez estressado e irritado. Isso pode ser qualquer coisa de respiração profunda para visualizar-se em um lugar onde você se sinta seguro e feliz e envolver os seus sentidos nesta visão . O seu médico será capaz de sugerir métodos de relaxamento para você, se você não consegue encontrar qualquer que trabalhar para você.