Como Praticar Ouvir Meditação

meditação é uma prática antiga em plena consciência. Muitos espíritas usá-lo como uma ferramenta para o desenvolvimento pessoal , mas tirado de qualquer religião ou seita , continua a ser um exercício com uma infinidade de benefícios, tanto enraizada na ciência como no misticismo . Em uma meditação ouvindo , o objetivo é manter a consciência em todos os sons ao seu redor, sem formar pensamentos ou julgamentos sobre eles. Ao trazer continuamente de volta para um ponto central de sua atenção, sua mente vai acalmar , como você deixar sistematicamente todos os pensamentos e sentimentos desnecessários . Assim como um computador pode estar executando muitos processos supérfluos , que retardam a eficiência e performance, assim, também, nossos cérebros executar muitos processos que só diminuem o nosso foco e bem-estar . A meditação é uma prática que irá reiniciar a sua mente e deixá-lo fresco. Lembre-se, porém, é uma prática. Isso significa que você vai ficar melhor quanto mais você fizer isso ; assim deixar de ir expectativas e ficar com ela . Coisas que você precisa
confortável lugar para sentar-se ou deitar-se
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Sente-se ou deite-se em algum lugar que você pode ficar o mais confortável possível . Porque sua mente muitas vezes segue seu corpo, quanto mais tempo você ainda pode permanecer , mais calma você pode conseguir. Se sentado em uma almofada , você quer que ele seja pelo menos 3 centímetros de espessura quando comprimido .
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tomar conhecimento de sua postura, alisamento através da coluna vertebral , e relaxar todo o seu corpo como você levar algum profundo respirações nutritivo.
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Feche os olhos , e vire a sua consciência para o que você está ouvindo ao seu redor. Tentando perceber todos os sons sem comentar internamente em qualquer . Se você ouvir um carro por unidade , não tente dizer para si mesmo : "Não há um carro ", mas sim tomar o som exatamente pelo que ele é : . Basta um som
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Traga a sua atenção suavemente de volta para o que você está ouvindo cada vez que você tem um pensamento relacionado ou não relacionado com os sons ao seu redor. Você vai descobrir que dentro de momentos a sua mente irá percorrer outros lugares, mas não se preocupe com ele ou julgar a si mesmo . Quanto mais vezes você traz de volta sua atenção , mais você deixar de ir , e, lentamente, o mais calmo você se tornará.
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Finish meditar sempre que desejar. É valioso para manter sentado mesmo sentindo-se inquieta, mas quando a primeira partida , até três minutos por dia é muito valioso. É mais importante que você seja consistente sobre a prática do que você meditar por longos períodos de tempo.