Como foco quando você está chateado

Tente como você pode , nem sempre é possível evitar ficar chateado . Perder o foco é um subproduto comum , o que pode agravar a frustração ou raiva você já se sente . Quando suas emoções escalar o metro até o ponto onde você não pode se concentrar em uma tarefa em mãos, há uma série de maneiras que você pode liberar sua frustração. Instruções
1

libertar o corpo ea mente com o exercício de experimentar um impulso de endorfinas, os neurotransmissores que imitam o efeito estimulante de drogas como o ópio e morfina, de acordo com a American Cancer Society. Envolver-se em formas mais suaves de exercício , tais como yoga , massagem e meditação, ou poder -se a freqüência cardíaca com a corrida , ciclismo e aeróbica.
2

Não reprimir sua raiva, como que só vai alimentar a sua continuação , de acordo com a Associação Americana de Psicologia. Redirecionar raiva , concentrando-se nas necessidades de outra pessoa --- voluntário em uma organização local sem fins lucrativos , ajudar um vizinho ou montar um pacote de cuidados para um soldado no exterior.
3

Mime- se --- você pode pagar algum tempo antes de um prazo de trabalho ou antes os preparativos do jantar da sua família. Sinta a tensão derreter como você desfrutar de um banho de espuma muito tempo, ir em um passeio de moto , fazer algumas compras janela ou bater algumas bolas no campo de golfe local ou gaiola rebatidas.
4

Emprestar de um amigo ombro para explicar a situação e pedir algumas dicas imparcial. Observe como você se sente muito melhor e mais claramente seus pensamentos fluir depois de permitir que todos os que a frustração de escapar. Acompanhamento por rejuvenescer-se e descansar ; propriedades restauradoras do sono fornecem a clareza seu cérebro precisa ser reorientada
5

Utilize o melhor remédio de todos --- riso. . Dirija-se um clube de comédia local ou assistir a um filme favorito , pela décima vez para aliviar a tensão e provocar uma sensação geral de felicidade que se deve, em grande parte, à liberação de endorfinas química , de acordo com a American Cancer Society.