Como Não Ser Necessitado (Needy) nos Relacionamentos

Entendendo a Necessidade Excessiva

Às vezes relacionamentos com parceiros e amigos terminam porque uma pessoa na equação é demasiado necessitada. Este comportamento apegado pode se manifestar na forma de contato excessivo por e-mail, mensagens e ligações, bem como necessidade constante de aprovação. Acabe com suas tendências necessitadas e mude seus relacionamentos construindo confiança em si mesmo e aprendendo que autoaceitação e amor-próprio raramente são encontrados através da aprovação dos outros.

O que Você Vai Precisar

• Grande capacidade mental (autoconhecimento e disciplina)

6 Passos para Superar a Necessidade Excessiva

1. Passe tempo com outros amigos e familiares para garantir que não está focando toda sua energia em uma pessoa. Evite tornar uma amizade ou relacionamento específico o centro do seu universo.
2. Encontre uma saída que construa sua autoconfiança e ajude a acabar com sua necessidade de encontrar seu próprio valor na aprovação dos outros. Explore um novo hobby ou talento. Comece a pintar, entre em uma aula de ioga ou comece a escrever um romance.
3. Planeje encontros, saídas e férias baseados em seus próprios interesses e curiosidades. Defenda-se e faça sua voz ser ouvida em seus relacionamentos. Isso lembrará a você e aos seus entes queridos que você é uma pessoa completa que não precisa de aprovação constante dos outros.
4. Desligue seu celular e telefone fixo quando seu parceiro sair com amigos. Resista à tentação de ligar para seu parceiro a cada cinco minutos quando estão separados. Dê espaço ao seu parceiro para evitar parecer demasiado necessitado.
5. Escreva três a cinco coisas positivas sobre si mesmo todos os dias. Lembre-se que você é bonito, inteligente, engraçado, sincero, confiável e digno de confiança. Isso construirá sua autoconfiança, o que o ajudará a confiar em si mesmo para apoio, em vez de se apoiar constantemente nos outros.
6. Procure a causa raiz da sua necessidade. Fale com um profissional de saúde mental ou faça uma viagem de auto-reflexão para descobrir por que você é tão necessitado. Leve seu tempo ao tentar descobrir sua própria verdade e não faça a exploração sobre mais ninguém.