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Sinais de Raiva Não Saudável

Raiva é emoção que todos experimentam ocasionalmente. Embora desagradável, é resposta saudável a eventos que causam dor, frustração ou traição. Torna-se não saudável quando não expressada adequadamente ou intencionalmente ignorada. Raiva não saudável pode causar problemas de saúde, relacionamentos ou autoimagem. Embora não haja forma única correta de expressar raiva, certos comportamentos são frequentemente demonstrados por quem tem problemas com raiva não saudável.

Ficar em Silêncio

Explodir por pequenas inconveniências pode ser não saudável, mas ignorar a raiva é igualmente perigoso. Pessoas reprimem raiva por razões diferentes. Muitos adultos que ignoram sua raiva cresceram em lares onde demonstrar emoções negativas era "errado" ou onde expressar raiva resultava em abuso físico ou emocional. Sinais comuns de raiva reprimida: agir como se nada tivesse acontecido, dizer ao ofensor que "está tudo bem" ou culpar-se por ações alheias. Com o tempo, raiva reprimida causa depressão e problemas de autoestima se não tratada.

Abuso de Álcool ou Drogas

Recorrer a drogas ou álcool após ficar com raiva também sinaliza raiva não saudável. Em vez de lidar saudavelmente (discutir a situação), alguns usam substâncias alteradoras da mente para se sentir melhor. Usar substância para escapar emoções é não saudável e frequentemente leva ao vício. Uma ou duas cervejas após dia ruim não indicam necessariamente problemas emocionais. Mas quem recorrentemente usa álcool ou drogas para lidar com emoções negativas pode sofrer de raiva não saudável.

Explodir por Coisas Pequenas

Ficar com raiva é resposta saudável a emoções negativas, mas demonstrar nível inadequado de raiva pode ser sinal de padrões não saudáveis. Gritar, quebrar coisas ou ameaçar com violência física são atos associados a problemas de raiva. Raiva saudável permite desabafar frustração respeitando outros. Pessoas com problemas de raiva acham difícil controlá-la e tentam "revidar" com violência ou linguagem degradante. Este tipo de raiva causa problemas de relacionamento, trabalho e legais.

Dificuldade com Limites

Limites emocionais são fronteiras para tipos de comportamento que a pessoa aceita dos outros. Quem tem dificuldade em estabelecer ou expressar limites emocionais pode estar em risco para raiva não saudável. Pessoa com limites fracos frequentemente tem dificuldade em falar quando outros agem inadequadamente, ou dá sinais mistos sobre sentimentos. Isso leva a mal-entendidos e confusão em relacionamentos. Em vez de confrontar imediatamente, quem tem limites fracos tende a ficar em silêncio ou explodir ao atingir ponto de ruptura.