Como Canalizar Emoções Negativas

Emoções negativas vêm em muitas formas: raiva, ciúme, medo, ressentimento ou qualquer emoção causada por experiência ruim que nos deixa sentindo negatividade para algo ou alguém. Podem nos consumir e deixar incapazes de focar em outra coisa. Aqui estão formas de canalizar emoções negativas em algo mais positivo.

Transformando Energia Negativa em Construtiva

1. Isole a causa. Quando algo ruim acontece, é reação humana normal que emoções negativas desse evento transbordem para tudo mais, deixando-nos mal sobre pessoas e coisas não relacionadas. Importante identificar exatamente o que causa essas emoções para entender de onde vêm e evitar descontar em outros ao redor.

2. Seja honesto sobre como se sente. Dizer a si mesmo o que sente, quais emoções negativas experiencia e por que se sente assim é primeiro passo para superá-las. Negá-las só faz apodrecer e intensificar. Diga em voz alta por que está chateado, finja que conta à pessoa que magoou como se sente, ou faça lista dos motivos. Colocar em palavras ou papel mantém honesto e ajuda a lidar.

3. Afaste-se da situação. Uma vez entendido o que causa emoções negativas, distancie-se da pessoa, lugar ou evento. Se alguém magoou seus sentimentos, coloque distância até esfriar. Aproveite pausa para focar em outra coisa e limpar a mente.

4. Transforme negatividade em energia. Emoções negativas podem ser motivação ou energia para fazer coisas. Se raiva o deixa inquieto e agitado, caminhe, jogue basquete ou faça atividade física que ajude a liberar vapor sem descontar em pessoas não merecedoras. Permita que sentimentos por quem o feriu o motivem a excelência e bom desempenho.

5. Medite. Uma vez que sabe o que o perturba e como se sente, tem habilidade de limpar essa negatividade da mente e seguir adiante. Encontre lugar tranquilo onde está sozinho e longe da fonte. Sente quieto, respire fundo e均匀, feche os olhos. Esvazie a mente e visualize energia negativa saindo do corpo e sendo substituída por nova energia calma e positiva.

Emoções negativas são combustível bruto. Não as tema — refina-as. Raiva vira determinação. Tristeza vira profundidade. Medo vira preparação. Ciúme vira clareza de desejos. A alquimia é sua escolha.