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Como canalizar as emoções negativas

emoções negativas podem vir de várias formas . As emoções negativas podem consistir de raiva, ciúme , medo, ressentimento ou qualquer outra emoção causada por uma má experiência que nos deixa sentir negativamente em direção a algo ou alguém . As emoções negativas podem nos consumir e nos deixam incapazes de se concentrar em qualquer outra coisa. Aqui estão algumas maneiras de canalizar as emoções negativas em algo mais positivo . Instruções
1

isolar a causa . Quando algo ruim acontece, é uma reação humana normal que as emoções negativas do que um evento de transição para tudo e deixar-nos sentir mal de outras pessoas independentes e as coisas. É importante identificar a coisa exata que está causando a experimentar essas emoções negativas para que possa entender onde eles estão vindo e ajudá-lo a manter-se de levá-los para fora em outros ao seu redor .
2

Seja honesto sobre como você está sentindo. Dizer-se como você se sente , o que as emoções negativas que está ocorrendo e por que você está se sentindo dessa forma é o primeiro passo para se mover por eles. Negar -lhes apenas fará com que suas emoções negativas a apodrecer e intensificar. Diga a si mesmo em voz alta por que você está chateado , fingir que você está dizendo a pessoa que irritou você ou ferir seus sentimentos como você se sente ou fazer uma lista das razões que você sente a maneira que você faz . Colocá-lo em palavras ou em papel irá mantê-lo honesto e ajudá-lo a lidar com suas emoções .
3

Retire -se da situação . Depois de ter chegado a um entendimento sobre o que está causando a experimentar emoções negativas , tomar -se longe da pessoa, lugar ou evento. Se alguém ferir seus sentimentos , colocar alguma distância entre os dois de você até que tenha esfriado . Aproveite a pausa para se concentrar em outra coisa e limpar sua mente.
4

Transforme a negatividade em energia. As emoções negativas pode ser usado como motivação ou energia para fazer as coisas. Se você está com raiva e está fazendo com que você inquieto e agitado, fazer uma caminhada, jogar basquete ou se envolver em alguma outra forma de atividade física que irá ajudá-lo desabafar sem retirá-lo em pessoas que não merecem . Permita que seus sentimentos em relação a outras pessoas que o magoaram para motivá-lo para se destacar e fazer bem.
5

meditar. Uma vez que você sabe o que está perturbando você e como você está se sentindo , você tem a capacidade de limpar a negatividade de sua mente e superá-lo . Encontre um lugar calmo onde você está sozinho e longe da fonte das emoções negativas. Sente-se calmamente , começar a respirar profunda e uniformemente e feche os olhos . Esvazie a sua mente e imagine a energia negativa deixando seu corpo e sendo substituído com energia positiva novo , calma .