Entendendo e Influenciando Ondas Cerebrais para Foco e Humor Melhorados

Entendendo e Influenciando Ondas Cerebrais para Foco e Humor Melhorados

Ondas cerebrais são a leitura da atividade elétrica entre neurônios no cérebro a qualquer momento. Muito pode ser aprendido monitorando ondas cerebrais, afetadas por reação emocional a estímulos e outras influências estressantes e relaxantes. Distúrbios cerebrais, como epilepsia, resultam em atividade de ondas cerebrais freneticamente alterada. Aprender a controlar suas ondas cerebrais pode melhorar humor geral e mantê-lo mais focado e menos distraído em tarefas diárias. Controlar ondas cerebrais requer prática regular, comprometimento e disciplina.

Passos

1. 1. Ouça sons rítmicos

   Uma batida de tambor constante em frequência próxima a uma função de onda cerebral fará frequentemente suas ondas cerebrais alinharem-se à mesma frequência do som. Frequências de 12 a 38 Hz ajudam a combater depressão e aumentam alerta, enquanto 3 a 8 Hz ajudam a trazer "ondas teta" resultando em relaxamento extremo ou sono leve.

2. 2. Medite regularmente

   Sente-se em posição relaxada, feche os olhos o suficiente para focar em um ponto a cerca de 1,5 metros à frente. Respire pelo nariz e pela boca em respirações lentas e uniformes e conte silenciosamente "1" na inspiração, "2" na expiração, até 10. Limpe a mente de tudo exceto a contagem e recomece ao chegar a 10. Isso acalma ondas cerebrais e baixa sua frequência.

3. 3. Visualize uma cena em sua mente

   Que relaxe ou estimule, dependendo do que precisa de suas ondas cerebrais no momento. Exemplo: praia ensolarada com ondas rolando ajuda a relaxar e baixar frequência; cena de ação de filme ou evento esportivo aumenta ondas cerebrais e faz sentir-se mais alerta.