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Ferramentas para superar dificuldades

O dicionário Merriam-Webster define dificuldade como "algo que causa ou envolve sofrimento ou privação" e sugere "adversidade" como sinônimo. Ambas implicam condição difícil ou desfavorável contínua. Seja a dificuldade econômica, psicológica, física ou de outra fonte, a chave para superá-la com sucesso está em obter e usar variedade de ferramentas apropriadas para enfrentá-la.

Os Três A's

Al-Anon é programa de 12 passos para pessoas cujas vidas foram prejudicadas pelo beber de outro. Sua literatura sugere que resolução eficaz de situações difíceis requer avaliação honesta do problema, seguida de aceitação da realidade e natureza contínua do problema. Descobrir e perseguir ação eficaz para resolver a dificuldade geralmente segue esses dois "A's". Ilustração: médicos tratam doença examinando sintomas e diagnosticando condição específica antes de prescrever remédio ou procedimento.

Planejamento e Definição de Metas

Dificuldades envolvem circunstâncias difíceis de longo prazo. Encontrar formas de enfrentá-las requer planejamento para soluções de longo prazo. Ferramentas úteis para reverter perdas financeiras: analisar ativos e passivos atuais, inventariar habilidades e oportunidades, estabelecer orçamentos e cronogramas para metas de curto, médio e longo prazo. Conquistas intermediárias dão oportunidades de celebrar progresso e sentir-se encorajado — ferramentas poderosas para criar ou recriar crença de que a adversidade não é permanente e pode ser vencida.

Apoio

Ernest Hemingway notou: "O mundo quebra a todos...". Um aspecto danoso de enfrentar dificuldade é o isolamento que traz. Terapeutas sugerem que tempos difíceis são mais fáceis de suportar quando usamos grupos de apoio — sejam estranhos unidos pela adversidade específica (cuidadores de Alzheimer) ou potenciais empregadores via networking. Compare lidar com dificuldade a lidar com perna quebrada: muletas encurtam cura e ajudam mobilidade atual. Membros de 12 passos recebem ideias úteis e esperança em reuniões com outros que enfrentam mesmos problemas, mas oferecem soluções encontradas pensando diferente. Obter outra perspectiva sobre dificuldade pode mostrar novo caminho através das dificuldades.

Autocuidado

Focar em sucessos em outras áreas, alimentar-se bem, exercitar-se regularmente e recompensar pequenas vitórias ajudam a manter energia e força mental diante da adversidade. Outra ferramenta valiosa: distanciar-se de pessoas e situações tóxicas. Considere não socializar temporariamente com quem sabe que está em sérios problemas financeiros, mas convida para saídas caras. Psiquiatra Cynthia Hoyler, M.D., sugere listas de gratidão e incluir pelo menos uma atividade ou evento agradável no dia para elevar o espírito.

Ajuda Profissional

Busque ajuda profissional quando lutar com dificuldades que exigem conhecimento ou expertise além da sua capacidade. Conselheiros oferecem assistência treinada seja para trabalhar dor emocional, consolidação de dívidas ou necessidade de nova linha de trabalho. Verifique recursos disponíveis através de igreja, governo local, biblioteca pública ou ONG. Como Hemingway também notou: "...e depois muitos são mais fortes nos lugares quebrados." Como construção naval, superar dificuldade exige trabalho duro ao longo do tempo — e as ferramentas certas.