Como auto- induzir um estado de transe

As muitas tarefas e distrações da vida pode retomar a sua mente e mantê-lo distraído da nossa realidade interna . Ao aprender a colocar-se em um estado de transe e afastar-se do mundo exterior , é possível recuperar o controle sobre a sua mente e encontrar uma profunda paz interior . Não tente demasiado duro para alcançar este objetivo ; parte integrante de alcançar um estado de transe é simplesmente permitindo que isso aconteça , concentrando-se na sua experiência interna, mas não tentar controlá-la. Instruções
um

Acomode-se em um lugar privado onde você sabe que você não será perturbado por várias horas. Sinta-se confortável , mas não se deite , como que provavelmente fará com que você durma. Sentado sobre uma almofada confortável com as pernas levemente cruzadas pode funcionar bem . Fazer o que se sente bem para você
2.

Coloque uma música relaxante , se isso ajuda você a se concentrar. Algumas pessoas são mais capazes de atingir um estado de transe ao ouvir música , enquanto outros preferem o silêncio.
3

Sente-se por 10 ou 15 minutos sem fazer nada ou tentar fazer qualquer coisa. Basta sentir o seu corpo sentado lá. Não faça nada . Muitas pessoas acham isso muito difícil , especialmente as pessoas orientadas para o objetivo que pensam que eles devem ser sempre realizando algo .
4

Feche os olhos suavemente . Uma vez que sua mente se tornou calmo, começar a observar a respiração. Não tente controlá-lo - basta observar que vai pelas narinas e , em seguida, passar para fora novamente
5

Observe as sensações por todo o corpo . . Não julgá-los ou tentar mudá-los , basta estar ciente deles e como eles estão mudando ao longo do tempo .
6

Observe a sua respiração e seu corpo por pelo menos uma hora. Você não pode conseguir qualquer coisa como um estado de transe a primeira vez que você faz isso. Continue a fazer isso todos os dias , e não se preocupe se você está conseguindo um estado de transe ou não.