Como Lidar com TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático)

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é condição que prolonga ansiedade e estresse de experiência dolorosa ou traumática, impactando negativamente a vida normal. Pessoas com TEPT podem experimentar muitos sintomas, entre eles memórias recorrentes do evento, pensamentos assustadores que atrapalham rotina diária e retirada emocional. Entender causas e tratamentos pode ajudar você ou alguém que ama a avançar do TEPT para vida saudável e livre de ansiedade.

O que Você Vai Precisar

• Páginas Amarelas (lista de profissionais)
• Lápis e Papel

Instruções

1. Busque grupo de apoio: Encontrar outras pessoas lutando com sintomas e dificuldades similares pode ser fortalecedor. Falar sobre sua experiência traumática pode ajudar a encontrar liberdade do TEPT.
2. Pratique hábitos relaxantes: Exercício, meditação ou outras atividades podem ajudar com ansiedade e aliviar sintomas.
3. Procure ajuda profissional: Se sintomas durarem mais de um mês, ou sua gravidade dificultar vida normal, marque consulta com médico licenciado, especialista em saúde mental ou conselheiro para diagnóstico. Se não tem profissional atual, procure médico ou especialista nas Páginas Amarelas.
4. Liste seus sintomas: Escreva pensamentos ou emoções perturbadoras, experiências ou ações que os desencadeiam, e eventos que podem ter originalmente disparado sua ansiedade. Leve lista ao profissional para melhor entendimento. Anote perguntas para a consulta.
5. Discuta opções de tratamento: Alguns casos de TEPT requerem medicação e terapia.
6. Siga cronograma de tratamento: Medicação e terapia requerem tempo para fazer efeito e ajudar a trabalhar sintomas. Dê a si mesmo tempo para curar.