casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management |

Como se concentrar em tarefas

Trabalho pode ser tedioso e demorado, mas é uma parte necessária da vida . Para completar o seu trabalho com sucesso , no entanto, você precisa se concentrar nas tarefas . Isso significa eliminar distrações , limpar sua mente , e criar um plano . Seguindo alguns passos simples , você pode melhor se concentrar em tarefas e completar o seu trabalho de forma eficaz e eficiente. Instruções
1

Eliminar todas as distrações. Desative os programas de computador , perto de televisão e rádio que não estão relacionados com o seu trabalho, e não atender o telefone , a menos que seja uma emergência . Se você encontrar-se fazer pausas freqüentes para verificar o seu e-mail ou atualizar seu status no Facebook , considere desligar temporariamente o Internet.
2

Escolha uma hora do dia para completar suas tarefas quando você não está com fome, cansado , ou com sono. É muito mais fácil se concentrar se a sua mente e corpo são frescos e você não tem que fazer pausas para lanche ou cochilo.
3

Limpe sua mente antes de começar a sua tarefa. Você vai achar mais fácil concentrar-se se você não está preocupado com outros pensamentos . Se você estiver enfrentando problemas pessoais , considere deitado para trás e respirar profundamente. Vai acalmar o sistema nervoso e sua mente.
4

Organize sua atribuição em tarefas menores . Em vez de limpar toda a sua casa , por exemplo, dividir a tarefa em tarefas simples, como limpar o banheiro, arrumar os quartos, e esfregar a cozinha. Após concluir cada tarefa , permita-se uma pequena pausa antes de voltar ao trabalho.
5

Estabelecer um prazo. Isto irá mantê-lo de procrastinar e fazer desculpas . Seja realista sobre o seu prazo. Se você está planejando para limpar sua casa permitir-se várias horas. No entanto, não ser demasiado branda. Não dê a si mesmo todos os dias para completar uma tarefa , se você sabe que pode realizado em poucas horas .
6

Recompense-se depois de completar suas tarefas. Isto irá servir como um motivador psicológico. Depois de se concentrar e terminar o seu trabalho , retornar às atividades que você encontra agradável , como assistir televisão, ler um livro ou ouvir música.