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Os efeitos das emoções reprimidas na saúde

O custo de sufocar emoções

Reprimir emoções — guardá-las em vez de expressá-las de forma saudável — é como segurar um balão cheio de ar debaixo d'água, forçando-o cada vez mais fundo até escapar da sua mão. Infelizmente, mesmo que você seja muito bom em reprimir expressão emocional, ainda as experimenta interiormente. Esse autocontrole pode ter efeitos danosos na saúde — especialmente se reprimir mais do que expressar.

Consequências da repressão emocional

Emoções reprimidas e comer emocional

Alguns que reprimem emoções recorrem à comida — prática conhecida como comer emocional. Segundo a Clínica Mayo, comer emocional é forma de sufocar emoções e geralmente envolve comer demais. Além disso, recorrer à comida para evitar emoções negativas pode resultar em excesso de "comidas de conforto": ricas em açúcar refinado, farinha e gordura, com pouco valor nutricional. Isso pode levar à obesidade, aumentando risco de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão.

Guardar emoções prejudica a memória

O esforço psicológico para reprimir emoções pode ser significativo a ponto de prejudicar outras funções cognitivas, como memória. Dra. Jane Richards, da Universidade do Texas em Austin, explica que dois estudos seus encontraram prejuízo significativo de memória em quem reprime emoções. Dra. Richards acrescenta que reprimir não é o mesmo que não ter sentimentos. Parece que a energia necessária para segurar a saída emocional distrai o suficiente para dificultar a recuperação da memória.

Emoções reprimidas e doenças crônicas

Tornar-se hábil em reprimir emoções pode levar a condições crônicas, incluindo depressão. Segundo a Auckland Therapy, pelo menos dois estudos sugerem que reprimir uma emoção atrai mais esforço e atenção para ela. Dessas descobertas, pesquisadores sugerem que o corpo é mais sensível aos efeitos de emoções reprimidas do que expressas. Isso pode levar a imunidade diminuída e ansiedade aumentada. Indivíduos predispostos a pressão alta também podem experimentar sintomas e risco comorbido aumentado de doença cardiovascular.

Considerações

Reprimir emoções pode ser produto de natureza ou criação — ou ambos. Independentemente da causa, suprimir emoções é provavelmente a forma menos construtiva — e mais destrutiva — de lidar com elas. Lembre-se: emoções reprimidas não desaparecem e seu efeito na mente, humor e corpo pode aumentar sem saída saudável para expressão. Se acredita que tende a reprimir emoções, considere consultar médico ou terapeuta.