Dicas para gerenciar melhor o seu stress

O stress é um subproduto típico de vida do dia- a-dia , mas altos níveis de estresse pode levar a sérios problemas de saúde . Os problemas de saúde relacionados com altos níveis de estresse incluem depressão, problemas cardíacos e insônia. Encontrar maneiras de lidar com o estresse pode ajudar a reduzir seus níveis de ansiedade e viver uma vida mais feliz. Jornal

Manter um diário permite que você examine os pensamentos e emoções do seu dia , e identificar o que desencadeia mais te chatear . Escrever um diário , no final de cada dia irá fornecer-lhe a oportunidade de descobrir suas causas do stress e trabalhar com eles. A revista pode ser adicionado a qualquer momento você está se sentindo estressado, oferecendo-lhe uma sessão de terapia em casa , assim como para ajudá-lo a melhorar suas habilidades de resolução de problemas.
Terapia

Reúna-se com um terapeuta , se você sentir que você precisa falar em voz alta com alguém sobre o seu stress. Um terapeuta pode ajudá-lo a resolver problemas e encontrar alívio do estresse , permitindo-lhe ainda chegar a suas próprias soluções. Da mesma forma, a terapia de grupo permite que você discuta seus problemas com um grupo de pessoas afins . Olhe ao redor de sua cidade para um grupo de gerenciamento de estresse local.
Relaxamento

relaxamento diário dá-lhe uma chance de colocar seus problemas de lado e se concentrar apenas em acalmar-se . Relaxamento pode vir na forma de meditação ou atividades que ajudam a auto- acalmar . Por exemplo, um banho ou massagem apreciado antes de dormir pode relaxar o corpo ea mente , ajudando você a se acalmar e liberar o estresse .
Corte de Estresse

Se você é tornar-se estressados devido a uma situação que você tem controle sobre estar em , deixe a situação. Apesar de uma quantidade moderada de estresse é normal na vida do dia -a-dia , algumas situações são insalubres e melhor deixada para trás. Por exemplo, se você está perdendo o sono por um amigo que você maltrata , talvez seja hora de reexaminar a amizade e decidir se vale a pena permanecer próximo a essa pessoa. É fácil ficar estressado , se você está tentando resolver vários problemas em sua vida que estão além de seu controle , como o comportamento ou ações de outra pessoa. Deixando de lado esses sentimentos de desamparo e compreensão de que você não pode mudar a situação terá de imediato um peso de seus ombros e permitir que você se concentrar nas áreas de sua vida que você é capaz de mudar.

Exercício

Exercício é comumente recomendado como uma ansiedade e uma técnica de alívio do estresse . Junto com a melhoria da sua saúde física , exercício diário ajuda a limpar sua mente e se sentir melhor equipado para enfrentar os problemas que possam surgir. Conheça o mínimo diário de 30 minutos de exercício cardio através de caminhada ou corrida , ou assumir uma nova rotina de exercícios , se você estiver interessado em fortalecer o seu corpo também. O exercício proporciona alívio imediato , se você optar por realizar atividades físicas durante um período de stress.
Sleep Well

Se você está cansado em uma base regular , você é mais propensos a acabar se sentindo sobrecarregado , mesmo com quantidades mínimas de stress. Dormir o suficiente à noite ajuda o corpo ea mente para rejuvenescer de modo que você está melhor equipado para lidar com os problemas em sua vida. Apontar para pelo menos seis horas de sono durante a noite e veja se você notar uma melhora em seus níveis de estresse.
Medicamentos

Se você estiver enfrentando o stress ea ansiedade , mesmo depois a tentativa de assumir o controle de áreas estressantes de sua vida, não pode ser uma condição médica subjacente que contribui para os níveis de estresse . Visite o seu médico para determinar se você está enfrentando uma condição, como depressão ou transtorno de ansiedade generalizada. Você pode precisar de medicação anti- ansiedade , a fim de melhor gerir a sua vida diária.