Como Melhorar o Poder Intelectual com Ayurveda

Ayurveda para Saúde Cerebral

Embora profissionais de saúde e fitness promovam benefícios do exercício para bem-estar físico e mental, estimular o cérebro pode ajudar a melhorar memória e função cognitiva. Ayurveda, traduzido do sânscrito e significando "ciência da vida", é um sistema natural de saúde milenar que usa ervas e um plano nutricional específico para manter o corpo humano em equilíbrio e a mente em forma máxima. Para melhorar suas funções cerebrais, incluindo memória, o ayurveda defende que você siga uma dieta que inclua grãos integrais e gorduras benéficas.

6 Passos para Melhorar Função Cerebral com Ayurveda

1. Coma o máximo de alimentos naturais possível. Ayurveda ensina que alimentos processados ou refinados são despojados de seus nutrientes e carecem de "Chetana" (inteligência viva) e "Prana" (energia vital). Alimentos naturais incluem vegetais frescos e frutas frescas.
2. Converta para dieta vegetariana se possível, mas se não, coma dieta equilibrada de feijões, nozes, grãos e leguminosas, que nutrem o cérebro. O sistema ayurvédico sugere que você beba bastante água e consuma frutas para limpar seu corpo e eliminar toxinas, e que inclua vegetais de folhas verdes em sua dieta diária.
3. Consuma gorduras específicas, como manteiga clarificada (ghee) e óleo de amêndoa. Ayurveda promove a ideia de que, como as sinapses no cérebro que regulam a memória são feitas de gordura, é importante comer gordura boa para nutrir essas sinapses, já que o corpo humano não produz sua própria gordura.
4. Coma alimentos ricos em proteína, como leite, iogurte e soja, para estimular atividade cerebral. Ayurveda ensina que alimentos naturais carregados de proteína ajudam a alimentar partes do cérebro responsáveis por memória verbal e não-verbal.
5. Durma oito horas por noite para repor a mente e relaxar o cérebro. Ayurveda ensina que quando o cérebro está em repouso e não controlando seus sentidos, ele se recarrega, o que ajuda a melhorar a memória. Prepare-se para o sono bebendo chá de ervas.
6. Desafie seu cérebro com atividades diárias, como quebra-cabeças, jogos de raciocínio lógico, exercícios de memorização ou aprendendo algo novo. Estímulo constante mantém sua memória afiada e força seu cérebro a resolver problemas, o que melhora seu desempenho.