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Como se amar e se perdoar

Liberte-se da autocrítica excessiva

Se você acha difícil dormir à noite porque fica revendo na cabeça tudo que deveria ou poderia ter feito diferente, pode estar sendo desnecessariamente duro consigo. Todos erram às vezes, e o sentido da vida é continuar crescendo e mudando para melhor. Em vez de culpa e autocrítica, aprenda a se amar e perdoar para seguir em frente.

7 passos para o autoamor e perdão

1. Escreva num diário

Registre suas emoções mais profundas colocando tudo para fora num jornal. Se algo pesa na mente e causa culpa, escreva sobre isso. Acompanhar suas emoções ajuda a entender por que às vezes se sente assim e o que dispara esses sentimentos.

2. Largue o ressentimento

Sentir raiva de si mesmo é contraproducente. Não muda o passado nem melhora o futuro. Alivie seu fardo aceitando sua contribuição para a situação e encare como aprendizado. Se anda amargurado, só está se torturando.

3. Pense nas pessoas que mais ama

Quando se pune, não só você paga o preço. Quem está perto — família, colegas — também. Se mantiver esses sentimentos negativos, ficará mais irritável, ríspido ou desagradável. Perceba que é difícil conviver com quem se odeia e não deixa ir. Liberte-se, e liberte quem está ao seu redor também.

4. Considere suas necessidades

Ame-se analisando o que precisa e agindo. Se precisa de soneca para pausar o estresse, tire uma. Se precisa correr ao ar livre para desopilar, saia. Se precisa se encolher na cama lendo um romance relaxante, vá e faça. Quanto mais cuida e ama a si, mais responsivo e agradável se torna.

5. Dê a si mesmo permissão para dizer "não"

Pode ser difícil perdoar-se por dizer não aos outros, mas precisa perceber que deve viver para si primeiro, por mais que queira ajudar. Reconheça seu direito de fazer o que é melhor para você; se dizer não funciona, faça-o. Quem importa sempre respeitará sua honestidade.

6. Pense em suas qualidades

Se é difícil perdoar-se por uma situação, em vez de focar no erro, lembre do que fez certo. Isso vale para se amar em geral. Em vez de obsessão com falhas, reconheça suas forças e pense como aprimorá-las.

7. Converse com alguém

Exponha seus sentimentos sobre a incapacidade de se perdoar. Divida com pessoa de confiança. Fale abertamente sobre o que fez de "errado" e quais consequências negativas acha que são ou foram. Muitas vezes, conversar sobre culpa traz perspectiva mais clara do que aconteceu e sua real importância.