Como Ajudar um Amigo a Superar a Raiva

Raiva é emoção volátil que pode causar rupturas em qualquer relacionamento, seja romântico ou simplesmente entre amigos. Lidar com raiva de formas construtivas pode ser desafiador para indivíduo sozinho; ajude-o a lidar com raiva da forma mais positiva possível. Mantenha-se neutro para evitar criar problema maior.

Instruções

1. Guie seu amigo através de exercícios de respiração profunda. Pessoa com raiva tende a respirar superficialmente, o que impede calma e restringe fluxo sanguíneo. Ajude seu amigo a acalmar-se fisicamente.
2. Converse com seu amigo individualmente. Se trouxer grupo para falar sobre raiva dele, pode fazê-lo sentir-se atacado. Conversas individuais são mais gerenciáveis e menos propensas a resultar em mais conflito.
3. Inicie conversa de forma positiva. Evite frases acusatórias como "você sempre" ou "você nunca", pois podem deixar seu amigo mais irritado. Fale de perspectiva neutra sobre situação que o deixou com raiva, e discuta fatos.
4. Discuta raiz do problema com seu amigo. Ajude-o a identificar causa da raiva, e converse sobre formas de resolver ou eliminar problema. Identificar causas subjacentes da raiva é passo maior para superá-la, segundo Tom Stevens, Ph.D., autor de "You Can Choose to Be Happy". Encoraje seu amigo a dar passo para trás da raiva. Ajude-o a buscar soluções de forma construtiva, como buscar aconselhamento para controle de raiva ou escrever em diário.
5. Ajude seu amigo a encontrar influências positivas para substituir situação que causou raiva. Se raiva resulta de negatividade em amizades ou outros relacionamentos, encoraje seu amigo a encontrar forma de fazer aqueles relacionamentos funcionarem positivamente, ou encontrar novos que promovam mudança construtiva.