Como liberar emoções reprimidas

Se os pais não responder de uma forma carinho quando seus filhos choram , as crianças podem aprender, inconscientemente , para sepultar suas emoções. Uma teoria provém de Freud : A repressão é um dos mecanismos de defesa básicos . É a nossa forma de funcionar na sociedade , por encobrir os nossos desejos primitivos , mais básicas. Quando as emoções são reprimidas , você pode começar a ter sintomas psicológicos ou físicos de estresse , tais como raiva ou dores de cabeça. Independentemente do motivo pelo qual você tenha enterrado emoções , trazendo-os para a superfície pode ser esclarecedor e reconfortante, e uma maneira de aprender sobre si mesmo e liberar a tensão interior. Instruções
1 Cantar e cozinhar pode ajudá-lo a liberar suas emoções.

Sublimate suas emoções , expressando -se criativamente . Escrever, pintar , cozinhar, cantar e dançar são alguns dos muitos pontos para a sua criatividade . Examine o seu projeto quando ele for concluído , e que você pode ver pistas sobre seus sentimentos escondidos , como temas de ciúme em um conto que você escreveu.
2 A meditação pode ajudá-lo a livrar-se de emoções ruins e se concentrar no positivo queridos.

Procure uma força maior do que a si mesmo , se é Deus ou a natureza ou qualquer outra coisa . Dê uma caminhada, meditar ou rezar . Você pode ajudar a si mesmo , expressando seus sentimentos em tal cenário , e absorvendo a energia positiva da atividade .
3 cães podem ser uma grande fonte de conforto.

Encontrar conforto em animais. Animais de estimação podem ser ouvintes maravilhosos , em parte porque eles não falam para trás ou fazer julgamentos , mas também porque muitos animais , como cães e pássaros, são talentosos em sentir as emoções das pessoas .
4 Se você está tendo dificuldade de expressar suas emoções , tente falar com um ente querido sobre eles.

Confide em um ente querido. Peça a um amigo , parceiro romântico , familiar ou conselheiro ajuda a triagem através de seus sentimentos , o que pode ser confuso e não inteiramente consciente. Basta falar as coisas através pode ajudá-lo a chegar ao fundo de suas emoções reprimidas e emaranhados .
5 A psicoterapia é um tratamento comumente usado para emoções reprimidas .

encontrar com um psicoterapeuta. Terapia cognitivo-comportamental é uma forma de lidar com emoções reprimidas , abordando os pensamentos irracionais que podem estar subjacentes sentimentos ruins . Outros métodos terapêuticos incluem hipnose , psicanálise, terapia comportamental dialética e terapia primal.
6 Dores de cabeça são muitas vezes causados por stress.

Lembre-se que deliberadamente engarrafar seus sentimentos para evitar o estresse é contraproducente. Maus sentimentos que não são abordados em última análise, tornar-se conhecido em todo o caso - por meio de explosões , problemas de saúde física ou outras formas

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