Como liberar emoções reprimidas

Traga à tona o que foi enterrado e recupere leveza

Se pais não respondem de forma acolhedora quando filhos choram, estes podem aprender, inconscientemente, a enterrar emoções. Freud: repressão é mecanismo de defesa básico; funcionamos em sociedade cobrindo desejos primitivos. Emoções reprimidas geram sintomas psicológicos/físicos: raiva, dores de cabeça. Trazê-las à superfície é esclarecedor, confortante, autoconhecimento e liberação de tensão interna.

1. Sublime suas emoções expressando-se criativamente. Escrever, pintar, cozinhar, cantar, dançar. Ao terminar, examine o projeto; pode ver pistas de sentimentos ocultos (ex.: ciúmes em conto).
2. Busque uma força maior que você. Deus, natureza, outro. Caminhe, medite, ore. Expressar sentimentos nesse contexto e absorver energia positiva ajuda.
3. Encontre conforto em animais. Pets são ouvintes incríveis: não revidam, não julgam, e muitos (cães, pássaros) sentem emoções humanas.
4. Confie em alguém querido. Peça a amigo, parceiro, familiar ou conselheiro ajuda para organizar sentimentos confusos e não totalmente conscientes. Conversar ajuda a chegar ao fundo das emoções reprimidas.
5. Consulte um psicoterapeuta. Terapia cognitivo-comportamental aborda pensamentos irracionais por trás de sentimentos ruins. Outros métodos: hipnose, psicanálise, terapia dialética comportamental, terapia primal.
6. Lembre-se: engarrafar sentimentos para evitar estresse é contraproducente. Sentimentos não resolvidos sempre aparecem — explosões, problemas de saúde física, outros caminhos.