Como curar a distração

distração é um problema frustrante e embaraçoso . Quando você perder constantemente seus óculos ou chaves , compromissos perder ou esquecer o nome de um conhecido, você adicionar o stress na sua vida e se sentir como se algo está errado com você. Mas simples distração que não é causada por uma condição de saúde subjacente pode ser corrigido através do desenvolvimento de alguns hábitos básicos e empregar algumas técnicas para ajudar a manter o cérebro " em marcha " quando você precisar dele . Instruções
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Avalie o seu estado de saúde . Seu cérebro não pode funcionar no seu melhor se você está sempre cansado e degradado . Siga uma dieta saudável, fazer tempo para o exercício regular e começar a abundância do sono para aumentar sua agilidade mental e sensação de bem -estar.
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Aprenda a configurar "gatilhos" para ajudar a lembrar os itens que você muitas vezes esquecemos . Por exemplo, para evitar sair de casa sem o seu telefone celular , coloque-o ao lado de suas chaves do carro . Desde que você não pode afastar sem suas chaves, você vai ver o seu telefone quando você localizar as chaves. Adquira o hábito de colocar os itens no mesmo lugar o tempo todo. Como outro exemplo , tente colocar o seu carregador de telefone em uma mesa perto da sua porta de saída. Quando você entrar, você vai ter o hábito de colocar o telefone no carregador , e você provavelmente vai perceber que antes de ir para fora.
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Dê-se mais tempo para lembrar das coisas. Se você está constantemente atrasado, é provável que você se esquecer de algo importante como você sair correndo pela porta. Obrigue-se a começar a se preparar mais cedo , mesmo se você tem que ajustar seus relógios em frente cinco minutos. Então , antes de sair , faça uma pausa e executado através de uma lista de verificação mental. Lembre-se de onde você está indo , o que você estará fazendo eo que você precisa se lembrar antes de sair.
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Use mnemônicos e imagens mentais para ajudar você a se lembrar de nomes e outros itens. Quando introduzido com as pessoas, olhar atentamente para os seus rostos e características , notando qualquer coisa distintiva. Certifique-se de ouvir o nome claramente ; pedir-lhes para repeti-la , se necessário. Tente ligar um recurso com o nome ; você pode notar que " Bill" tem um grande nariz como o projeto de lei de um pássaro ( é claro que você não precisa compartilhar suas imagens mentais com os outros) . Quanto mais exagerada e incomum a sua imagem mental, o mais provável que você se lembrar do nome.
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escrever as coisas . Algumas das pessoas mais organizadas não são necessariamente imune a distração ; eles simplesmente tomar cuidado para manter um calendário, escrever listas de tarefas e de outra maneira observar itens importantes. Pendure um grande calendário perto do seu telefone ; ao fazer compromissos ou compromissos sociais , anotá-las imediatamente. Em seguida , adquirir o hábito de verificar a sua agenda sempre que estiver perto dele.