Como lidar com o desânimo

Transforme desencorajamento em impulso para o futuro

Desânimo mal gerido leva a depressão e ansiedade. Todos enfrentam: perda de emprego, término, insulto de amigo, qualquer coisa que faça sentir "não sou bom o bastante". Lidar com as causas e lembrar que um revés não define seu valor ajuda a avançar para futuros sucessos.

1. Identifique a causa do seu desânimo.
2. Escreva as causas e o que está fora do seu controle.
3. Faça outra lista: o que você PODE controlar. Você tem escolhas; liste-as e avalie prós/contras.
4. Escreva uma lista de gratidão. Tudo pelo que é grato, por menor que pareça.
5. Liste tudo que gosta em si mesmo. Tudo, sem filtro.
6. Converse com amigo de confiança sobre o desânimo.
7. Leia literatura religiosa, se aplicável. Busque passagens sobre desânimo.